原標(biāo)題：營(yíng)養(yǎng)師推薦：適合糖尿病人吃的6種早餐，不僅好吃還控糖！

營(yíng)養(yǎng)師推薦：適合糖尿病人吃的6種早餐，不僅好吃還控糖！

我們今天一起來(lái)看一下關(guān)于糖尿病人適合吃的早餐，越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生了，但是很多糖尿病人不知道自己該吃什么早餐才好呢？營(yíng)養(yǎng)師給大家推薦了6種最適合吃的，供大家參考一下！

第一：薏米粥

薏米含能夠滿足早餐的營(yíng)養(yǎng)需求。薏仁聚糖屬于多糖類物質(zhì)，進(jìn)入腸道后不會(huì)被吸收，能夠降低血糖。對(duì)糖尿病并發(fā)高血壓的患者來(lái)說(shuō)可謂一箭雙雕。

第二：谷類食物

早餐主食的選擇，粗糧雜糧雜豆，全谷物食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的膳食纖維，b族維生素，淀粉類的食物含有的特別少。燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食品屬于健康食品

第三：南瓜粥

南瓜中的鉻、鎳等元素對(duì)降血糖有利；南瓜中豐富的膳食纖維可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。

第四：牛奶、豆?jié){

牛奶和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)和水分，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。喝豆?jié){可以對(duì)高血壓有不錯(cuò)的輔助治療作用。

第五：多吃粗糧

其次就是主食避免精米白面，盡量粗糧，中國(guó)人早餐喜歡喝粥，要盡量避免熬得黏黏糊糊的粥或者面條，最好是大顆粒的粥或者全谷物的饅頭之類。

第六：蔬菜

蔬菜有利于降低血壓，可提供維生素和膳食纖維，對(duì)于糖尿病的控制也很有好處，所以糖尿病患者要多吃蔬菜！比如南瓜，山藥，土豆。均衡膳食結(jié)構(gòu)是進(jìn)一步降低食物升糖速度的有效方法，對(duì)糖尿病患者更有意義。

最后，不管是什么食物，都需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，適合自己的才是最好的，希望大家都能有一個(gè)好的身體！