原標(biāo)題：一年級(jí)裸眼視力5.0，怎么還近視50度呢？原來護(hù)眼法不止三個(gè)一

雙胞胎兄弟的視力問題，我一直還是蠻注意的，畢竟不少專業(yè)只招眼睛好的，視力這一關(guān)就可以刷掉大片了。結(jié)果還是翻車了！

弟弟進(jìn)幼兒園體檢時(shí)，被醫(yī)生提醒過有近視風(fēng)險(xiǎn)。我知道孩子眼睛還在發(fā)育階段，還有機(jī)會(huì)。

我就做了三步，弟弟在幼兒園后來的每次體檢，都沒說過眼睛問題了，還一次比一次好。

第一步：把孩子看動(dòng)畫片時(shí)間由20分鐘調(diào)整為15分鐘單次；

第二步：周末保證一天去戶外的不同公園、或者小區(qū)里看看綠色植物；

第三步：孩子自主閱讀或親子閱讀的時(shí)間，嚴(yán)格把單次時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，書本看久了同樣壞眼睛。

隨著孩子年齡的增長，用電視或電腦看紀(jì)錄片的時(shí)間慢慢加長了些，但還是最多30分鐘以內(nèi)。

進(jìn)入一年級(jí)以后，每天下午3、4點(diǎn)放學(xué)后，我就帶著倆兄弟先進(jìn)行1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，再回家完成作業(yè)。

所以視力問題上，我本來是很自信的！結(jié)果9月份小學(xué)的第一次視力檢查，哥哥初診有50度近視。

我也納悶了，寫的左右眼都有5.0，但左眼卻有50度近視，這究竟要不要戴眼鏡？能維持住不惡化？是真性還是假性近視呢？

帶著這一串的疑問號(hào)，我?guī)Ц绺缛チ搜劭茝?fù)查，同時(shí)翻閱了國家衛(wèi)生健康委疾控局發(fā)布的《中小學(xué)、幼兒園防控近視手冊》，才知道，原來近視防控遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止“三個(gè)一”，我前面所說的三步也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

讓孩子到戶外陽光下度過更多的時(shí)間，建議每天達(dá)到2小時(shí)的戶外活動(dòng)，從而預(yù)防和延緩近視進(jìn)展。

戶外的2小時(shí)，我是這么安排的。

周一到周五，學(xué)校有4節(jié)體育課，分布在每天，這保證了孩子35分鐘的戶外時(shí)間。

現(xiàn)在體育課，長沙28度的氣溫，老師也帶著孩子在操場先跑4個(gè)大圈，再跳繩。我下午接孩子時(shí)，孩子的小臉都曬得通紅，但我和孩子都挺高興的。運(yùn)動(dòng)也能讓孩子學(xué)會(huì)更專注。

放學(xué)是我接孩子，我騎單車馱孩子的書包，兩個(gè)孩子跟著我一起步行，差不多也要20-30分鐘才能到家。老人曾經(jīng)心疼孩子走路，除了早上送，下午也想接孩子，我說運(yùn)動(dòng)下身體更好。

然后我們會(huì)在小區(qū)操場跳5組1分鐘的繩，騎單車、騎滑板車，玩?zhèn)€把小時(shí)。

這樣，上學(xué)5天的2小時(shí)就保證了！

家長如果下午把孩子放學(xué)校托管的，也可以適當(dāng)報(bào)報(bào)體育項(xiàng)目的課程，不能想著孩子學(xué)這學(xué)那特長，身體還是第一位的嘛！上體育托管項(xiàng)目，加上每天的體育課，一天2小時(shí)也很好保證了！

周末，我也會(huì)盡量帶孩子戶外玩一玩。

科學(xué)用眼當(dāng)然包括“三個(gè)一”：“一尺、一拳、一寸”。

讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不超過30-40分鐘。

還包括了我忽視的重要一點(diǎn)：讀寫時(shí)選用合適的臺(tái)燈。

我之前完全沒意識(shí)到我家臺(tái)燈太暗了，畢竟大燈同時(shí)也開著，倆孩子共用一張大書桌，特地放在了公共區(qū)域。晚上孩子學(xué)習(xí)，我和孩子爸爸也在一邊工作或?qū)W習(xí)，還可以同時(shí)督促下孩子。

但開著大燈，也還是有陰影。

一年級(jí)你說每個(gè)書面作業(yè)吧，老師有“建議”，建議你練習(xí)寫漢字、寫拼音；連數(shù)學(xué)課都發(fā)了數(shù)字書寫帖，建議家長打印督促練習(xí)。

讀拼音是發(fā)了一疊資料，每張每天讀5遍。我們這種非0基礎(chǔ)學(xué)習(xí)拼音的，也得結(jié)結(jié)巴巴拼好多遍。

難怪一個(gè)月學(xué)上下來，9月底查視力，弟弟的視力還好，哥哥這個(gè)看書就停不下來的小書迷，視力就在危險(xiǎn)的邊緣了！

官方發(fā)布的《防控近視手冊》里不告訴我們了嘛：“家長盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境”。

10月，我給娃買了一款新的護(hù)眼燈。一個(gè)月下來，哥哥揉眼睛次數(shù)明顯少了！

不是他那漢字寫頓筆、寫懸針豎寫得快寫得好了，也不是拼音突飛猛進(jìn)了（畢竟雙音節(jié)韻母ai ei ui剛開始學(xué)），用眼時(shí)間還是這么多，但視覺疲勞度明顯減輕了！

保護(hù)孩子視力，從戶外運(yùn)動(dòng)開始如果難，那護(hù)眼燈一定是簡單不少，畢竟孩子看書、看平板上線上課、畫畫、拼積木都得用。

我給右右、細(xì)毛選的是書客護(hù)眼燈，IT男爸爸愛比對(duì)各種數(shù)據(jù)、性價(jià)比，實(shí)際是他挑選的。

它是全光譜來預(yù)防近視的，符合“兒童近視防控”的全部要求，遠(yuǎn)高于國AA的標(biāo)準(zhǔn)要求。

我第一次試用時(shí)，也被它驚艷到了——幾乎無重影，陰影也小多了。

因?yàn)闀妥o(hù)眼燈用的是醫(yī)療手術(shù)燈的光分布原理，生產(chǎn)過的媽媽、尤其剖腹產(chǎn)的應(yīng)該有印象。我剖腹產(chǎn)時(shí)就一直盯著天花板的手術(shù)燈想分點(diǎn)神，讓我不害怕。

通過漫反射材料配合光線散射技術(shù)、均勻光源布局，設(shè)計(jì)出360度交疊照亮桌面的光路，達(dá)到了這種弱陰影、讀寫無重影的神奇效果。

兩個(gè)娃第一次用時(shí)，驚呼：“好亮呀！”“亮多了！”

是的，亮還只是老公給我介紹的這款燈的第優(yōu)勢，自然光生物算法，能延緩用眼疲勞69%。難怪哥哥1個(gè)月下來，不揉眼睛了（揉眼睛是近視的早期癥狀）。

書客護(hù)眼燈不僅能實(shí)現(xiàn)99.8%的還原太陽自然光，還能模擬日升日落，貼近自然規(guī)律的光線變化，讓孩子在安全色溫4000K的暖白光下，舒適用眼、不費(fèi)眼！

這是只開護(hù)眼燈，不開頂燈的效果。光線經(jīng)過多次散射，柔和不刺眼，顯色指數(shù)非常高。孩子書本上彩圖的顏色非常亮麗，一點(diǎn)都沒有失真。

你以為光線合適了只是保護(hù)視力嗎？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)。

研究表明，在越是接近自然光線的燈光下，孩子的情緒越穩(wěn)定，專注力和學(xué)習(xí)效率也越高。

我家哥哥這一個(gè)月讀拼音，雖說還是費(fèi)時(shí)間，但效率高多了。倆兄弟寫字課上的作業(yè)，也每次被表揚(yáng)。

眼睛沒那么累、沒那么容易疲勞了，學(xué)習(xí)上的自律性自然更高了！

書客護(hù)眼燈還有一點(diǎn)，還是老公教我用的，他說我果然是科技盲。

燈到貨，我發(fā)現(xiàn)沒有以前護(hù)眼燈一樣的幾檔調(diào)強(qiáng)弱的按鍵，我還懵了一下。

老公說，這款臺(tái)燈可以智能AI自動(dòng)調(diào)光，就不會(huì)出現(xiàn)家長覺得亮度合適了，但可能并不適合孩子，或者孩子覺得不合適的情況了！

家長也不用糾結(jié)該開多大燈、幾檔位的燈了！

同時(shí)，45分鐘定時(shí)關(guān)燈的設(shè)計(jì)，可以替代家長手機(jī)定時(shí)、或者番茄鐘，智能提醒娃：“該休息啦！”

最后，手掃調(diào)光這一功能，適合我自己夜里開電腦辦公時(shí)用。我喜歡暗點(diǎn)的光，只要手勢停留一會(huì)，就可以調(diào)整光線了，非常方便。開燈、關(guān)燈都可以手掃就完成，不用黑暗中著急找不到開關(guān)了！

我家才一年級(jí)，高年級(jí)課業(yè)多能不能睡10小時(shí)，我不知道，但我每天還是讓我家娃睡了10小時(shí)。

孩子說他同桌每天11點(diǎn)才能睡，但我查老師發(fā)的作業(yè)打分表、答案評(píng)級(jí)表，這位同桌每次還是班級(jí)里的小尾巴。

我家拼音之前學(xué)了聲母、韻母，但拼讀起來加上音調(diào)，還是把娃搞蒙了，也把我搞慘了。兩個(gè)8月出生的男孩，一遍遍過，過5遍一個(gè)娃，總共10遍，天天我都不想放學(xué)去接人，想到拼音就頭痛。

但有時(shí)候我晚上讀不完，到9點(diǎn)半，我直接讓娃睡了。第二天早起，吃過早餐，娃結(jié)果一下就讀完了！

充足的睡眠，讓大腦得到了充分的休息，提高了學(xué)習(xí)效率，還能保護(hù)孩子的視力！

所以說，只有休息好，才能工作好，才能學(xué)習(xí)好！

課間10分鐘、大課間都要運(yùn)用起來，眼保健操督促孩子認(rèn)真做，多多遠(yuǎn)眺綠色植物。

我家哥哥說過在學(xué)校每層樓都有讀書角、教室也有讀書柜，很高興。我叮囑他：“下課就休息眼睛，不能去看書，乖乖玩一玩。如果喜歡，可以下午到校早，去看一會(huì)書，趁著預(yù)備鈴再進(jìn)教室，5分鐘休息眼睛，也很好啦！”

以上3點(diǎn)防控近視的建議，到底是官方發(fā)布的，全面又細(xì)致，效果也是立竿見影的！

貴在堅(jiān)持，孩子的近視防控，學(xué)校和家庭都需要努力！

希望下一次統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)時(shí)，我國青少年兒童的近視率能下降一些，我們不用再透過厚鏡片來看孩子。