原標(biāo)題：超級育兒家 | 寒假來臨，如何幫助孩子放松心情

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，令人期盼的寒假終于到了，不少家長想趁著這個(gè)時(shí)間給孩子減減壓、放放假，但仍有幾點(diǎn)家長朋友需要關(guān)注。

放松不等于放任

孩子平日學(xué)習(xí)任務(wù)重，時(shí)間緊，有些孩子幾乎沒有可以自由支配的時(shí)間，甚至喘口氣都要看看自己的日程表。孩子累，家長也無比心疼，所以一等到假期，有些家長就給了孩子全部的自由，孩子想做什么都無條件縱容。北京兒童醫(yī)院精神科心理治療師崔琳鈺提示，這種縱容看似是更多的放松，其實(shí)存在很多問題。比如孩子大多容易被電子設(shè)備所吸引，如果不加以控制，其長時(shí)間使用電子設(shè)備，不僅容易上癮還會危害身體。這種縱容不僅起不到放松的作用，還會破壞孩子已經(jīng)形成或正在養(yǎng)成的良好習(xí)慣和規(guī)則。

專家指出，正確的做法是同孩子一起商討，共同制定寒假期間關(guān)于學(xué)習(xí)的計(jì)劃和放松娛樂的安排。讓孩子也參與到制定計(jì)劃的過程中，并且鼓勵孩子更多地表達(dá)自己的想法，引導(dǎo)孩子思考怎樣能制定一個(gè)兼具各種需求，又能讓自己有所收獲的計(jì)劃。這樣，在逐步實(shí)施計(jì)劃的同時(shí)，孩子的控制感和自主感也獲得了滿足。

科學(xué)選擇方式

適度運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能幫助排遣壓力、放松心情。除了跑步、打球之類的常規(guī)運(yùn)動，家長帶著孩子一起爬山、一起滑雪也是很好的選擇，既避免了有些孩子做常規(guī)運(yùn)動覺得枯燥乏味，又增進(jìn)了親子間的互動。

另外，家長可以適當(dāng)?shù)貏?chuàng)造條件，滿足孩子獨(dú)特的興趣愛好。想要系統(tǒng)學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的孩子，可以趁著這個(gè)時(shí)間集中習(xí)得或精進(jìn)某項(xiàng)技能；喜歡閱讀的孩子，可以擁有整塊時(shí)間來閱讀自己感興趣的書籍；喜歡戶外的孩子，可以抓住這個(gè)機(jī)會親近大自然，領(lǐng)略自然世界的美好與驚喜。同時(shí)，博物館、科技館、圖書館、游樂園等也都不失為一個(gè)好的選擇。

增進(jìn)溝通理解

假期是親子沖突比較密集的時(shí)間點(diǎn)。孩子大量時(shí)間在家中度過，家長的過分關(guān)心或看似關(guān)心也可能給孩子造成壓力，引發(fā)矛盾。增進(jìn)溝通和理解，心平氣和的與孩子交流和商量，積極傾聽孩子的想法，而不是以一種高高在上的態(tài)度指導(dǎo)和命令孩子。尊重孩子的想法，孩子才會愿意也敢于表達(dá)真實(shí)的自己。

不少家長不愿意當(dāng)著孩子的面承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，擔(dān)心承認(rèn)錯(cuò)誤會失去孩子心目中家長的威嚴(yán)。其實(shí)家長的自我反思以及為自己錯(cuò)誤買單的行為能為孩子形成良好的示范，讓孩子學(xué)會正確表達(dá)自己的情緒，并勇敢地為自己的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。當(dāng)孩子意識到家長也會犯錯(cuò)，也并不是一個(gè)絕對的完美形象，那么孩子也會更容易向家長表達(dá)自己的真實(shí)想法。每個(gè)家庭內(nèi)部都有自己的節(jié)奏和方式，需要家長和孩子共同探索屬于自己家庭的獨(dú)特模式。

來源：北京兒童醫(yī)院 心理治療師 崔琳鈺