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中考體育對(duì)于中考是非常關(guān)鍵的。立定跳遠(yuǎn)是中考體育項(xiàng)目之一，下面整理了立定跳遠(yuǎn)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和注意事項(xiàng)，供參考。

男生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

優(yōu)秀(90分)：240厘米

滿分(100分)：250厘米

女生中考立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

優(yōu)秀(90分)：190厘米

滿分(100分)：202厘米

注：有關(guān)中考立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)僅供參考，具體以官方公布為準(zhǔn)。

(1)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習(xí)。

(2)提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。

提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

(3)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度)，對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。

(4)運(yùn)動(dòng)后放松，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進(jìn)行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。