當下有很多小伙伴對于中考1分鐘跳繩標準，中考跳繩注意事項方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下中考1分鐘跳繩標準，中考跳繩注意事項詳細的一些信息知識，那么今天小風就收集了一些中考1分鐘跳繩標準，中考跳繩注意事項相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

中考體育考試中跳繩也是一個考核的項目，下面整理了中考跳繩的標準和注意事項，供大家參考。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試。

測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進行。

測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員。當聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次。

受試者當聽到結(jié)束信號時，停止跳躍運動；同時，計數(shù)員停止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準。

使用電子跳繩計測量時，要根據(jù)受試者身高調(diào)整跳繩長度，并將跳繩手柄與跳繩固定住；當聽到開始信號時，受試者按下手柄上的開始鍵，計時開始；當受試者完成測試時，顯示屏顯示的測試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

4.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

5.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。

7.跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。