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中考體育考試可能會(huì)是很多學(xué)生的薄弱項(xiàng)，下面總結(jié)了備戰(zhàn)中考體育考試的方法，希望能幫助同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽?jī)。

確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對(duì)性。

有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過(guò)程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會(huì)有針對(duì)性。

中考體育訓(xùn)練要有計(jì)劃，要持之以恒。

這是個(gè)很普遍的問(wèn)題，很多同學(xué)都是熱情來(lái)了，使勁的練，熱情消了，索性不練了。這樣不僅達(dá)不到訓(xùn)練效果，而且對(duì)身體的傷害還很大。首先要制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，然后就是堅(jiān)持按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，要想拿到好成績(jī)，堅(jiān)持訓(xùn)練是王道。

充分了解自身情況，把握好體育訓(xùn)練時(shí)間。

要對(duì)自己有一個(gè)充分的了解，自己成績(jī)?cè)谀膫€(gè)層次，哪一項(xiàng)是薄弱項(xiàng)，分配好訓(xùn)練時(shí)間，切勿跟風(fēng)練習(xí)。這種情況在體育課堂很常見(jiàn)，所以同學(xué)們應(yīng)該對(duì)自己的情況有一個(gè)了解，把握好自己的練習(xí)情況。

考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒(méi)有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

需多吃果蔬：考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

考場(chǎng)上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時(shí)應(yīng)注意講究均衡飲食。

考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

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