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1、童子功練法很簡(jiǎn)單，側(cè)身而臥，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不要過(guò)度用力，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸，吸氣時(shí)不要管它，由鼻呼氣時(shí)，呼氣時(shí)意念從頭頂由身前直貫?zāi)_底板！如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，練至很舒適，三四分鐘，覺(jué)口內(nèi)生津，咽下就是。如覺(jué)精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。

2、簡(jiǎn)單易練的壯陽(yáng)健身童子功睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、午睡將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。不要故意呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！要注意一定要放松，任其自然……一次練10分鐘就可以。

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