每逢假期一到，最遭罪的器官是什么嗎？

莫過于----胃！

為何假期胃最遭罪呢？

1、飲食不規(guī)律

假期期間，人們往往會放松對飲食的要求，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，過度攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等食物，這些都可能導(dǎo)致胃部不適。

2、過度勞累

假期期間，人們可能會有過度勞累的情況，這可能會導(dǎo)致胃部肌肉疲勞，進(jìn)而影響消化功能。

3、精神壓力

假期期間，人們可能會有較大的精神壓力，這可能會導(dǎo)致胃部肌肉緊張，影響消化功能。

4、飲酒過量

假期期間，人們往往會喝酒慶祝，但過量飲酒可能會導(dǎo)致胃部不適，甚至引發(fā)急性胃炎等疾病。

為了避免假期胃最遭罪，假期期間咱們需要做好哪些事呢？

1、保證用餐規(guī)律

每逢提及放假，絕大多數(shù)人聯(lián)想到的都是熬夜晚睡、睡懶覺或外出游玩。

在此過程中卻是很容易因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致腸胃健康嚴(yán)重受損的。如在懶覺睡醒后，往往便會錯過早餐的正常食用時間。

而在外出游玩過程中，則很可能會因各類突發(fā)因素而導(dǎo)致推遲或取消用餐。

事實上，這些錯誤做法都是非常不利于腸胃保養(yǎng)的。

長時間過度空腹的狀態(tài)下，是很容易導(dǎo)致胃粘膜因胃酸持續(xù)而嚴(yán)重受損的。久而久之，便很可能會引發(fā)非常令人煩惱的腸胃疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃糜爛等。

如果想要真正做好腸胃保養(yǎng)的話，就一定要注意保證飲食規(guī)律，即一日三餐都務(wù)必要做到按時食用。

入睡以后，人體的消化功能將會出現(xiàn)大幅減弱。

如果在睡前大量進(jìn)食的話，也是很容易導(dǎo)致腸胃功能嚴(yán)重受損的。對于這一點，大家一定要提高重視。

尤其是對消化功能本就比較薄弱的兒童或老年人來說，切記不可為了滿足口腹之欲而頻繁食用宵夜。

2、保持飲食均衡

為了放松身心、釋放壓力，很多人在放假期間都會選擇“大魚大肉”，這種過度極端的進(jìn)補(bǔ)方法也是非常不利于腸胃調(diào)養(yǎng)的。

高油、高脂食物非常難消化，如果頻繁過量食用的話，是很容易因消化負(fù)擔(dān)過大而導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)大幅下降的。

即使是在放假期間，對于飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理，大家也務(wù)必要給予充足的重視。

通常情況下，日常三餐最好以葷素搭配、營養(yǎng)均衡、口味清淡作為最主要的飲食原則。

此外，在條件允許的情況下，最好盡量多食用一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動、增強(qiáng)消化功能的養(yǎng)胃食物，如小米、南瓜、山藥、紅棗、紅薯、燕麥、粗糧、芹菜、青菜等。

尤其是對腸胃功能本就比較薄弱的患者朋友而言，如果在放假期間長時間忽視養(yǎng)胃注意事項的話，很容易導(dǎo)致病情不斷加重，從而引發(fā)身體健康大幅受損，對于延年益壽往往會非常不利。

為了避免假期胃最遭罪，建議在假期期間保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免過度勞累，注意休息，避免飲酒過量，保持心情愉悅，避免過度攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等食物。

此外，如果假期期間出現(xiàn)胃部不適等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便確診和治療。