1、多吃水果:各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果,核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用,能明顯改善便秘狀況!
2、多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化后殘渣較多,可明顯改變糞便地成分,使糞便易于排出體外!
3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導(dǎo)致便秘。
4、飲料適當(dāng):經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜(可配正 分子 水蘇糖),具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良!對年老體虛,婦女及兒童,用之尤佳!
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