北京時間12月22日11時27分
將迎來冬至節(jié)氣
到了冬至,“數(shù)九寒天”開始了
也就是人們常說的“進(jìn)九”
冬至除了吃餃子
還有哪些習(xí)俗?
“數(shù)九寒天”到來
您準(zhǔn)備好了嗎?
冬至是北半球全年中
白天最短、黑夜最長的一天
自古以來我國民間就有“數(shù)九”習(xí)俗
在中國傳統(tǒng)文化中
“九”是最大的陽數(shù)
寓意無窮無盡
“一九二九不出手,三九四九冰上走,
五九六九沿河看柳”
從冬至起,每天填寫一筆筆畫為九的字
寫到九九八十一天后
寒冬差不多就過去了
溫暖的春天就要來臨
傳為唐人所作的《京畿瑞雪圖》紈扇面
和清《九九消寒圖》
就用“瑞雪兆豐年”“數(shù)九”“畫九”
在漫長冬日遙想消寒迎春
隨著“數(shù)九寒天”到來
專家建議,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
強(qiáng)身益氣,驅(qū)寒保暖
可多食一些溫?zé)嵝晕兜氖澄?/p>
補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物
維生素以及適量的脂肪
如羊肉、牛肉、蝦、有鱗淡水魚
牛奶、雞蛋等
可健脾和胃、強(qiáng)身驅(qū)寒
除了增加熱量驅(qū)寒外
還應(yīng)適量運動,提高新陳代謝
具體怎么做?
“躲”“養(yǎng)”“補(bǔ)”
冬至節(jié)氣養(yǎng)生,要注意這3點:
躲、養(yǎng)、補(bǔ)
躲
躲寒、躲冷
此時一定要做好防寒保暖
衣服里層和皮膚間的溫度
保持32~33℃
可以緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
尤其要注意頭部、背部、足部
出門最好戴帽子、穿棉鞋
冬季容易誘發(fā)心腦血管疾病
貼身的保暖背心也不可或缺
愛露腳踝的年輕人一定要注意
不能要風(fēng)度,不要溫度
想要暖足
可以多做踮腳運動、足部等
使經(jīng)絡(luò)活動起來,加強(qiáng)血液循環(huán)
養(yǎng)
冬至養(yǎng)精神
應(yīng)注意養(yǎng)心、養(yǎng)腎
靜神少慮,保持心態(tài)平和
有條件的話,可在午飯后小憩一會兒
適當(dāng)早睡晚起,增加睡眠時間
在陽光下適量運動半小時至一小時
運動時間可選擇在
上午9~11點,下午2~3點
讓身體微微出汗即可
補(bǔ)
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
從中醫(yī)的陰陽理論來說
冬至?xí)r陰氣極盛,陽氣轉(zhuǎn)衰
此時人體免疫力差,最懼寒冷
同時,也是最容易吸收外來營養(yǎng)的時候
可將藥食的補(bǔ)益作用發(fā)揮最充分
冬至是進(jìn)補(bǔ)最好的時機(jī)
這幾類食品都適宜:
①溫補(bǔ)類
雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等
可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等
性平的蔬菜同煮
②平補(bǔ)類
蓮子、香菇、木耳
蓮藕、銀耳、百合等
可搭配溫性肉類一同食用
③滋補(bǔ)類
黑芝麻、黑豆、阿膠等
適合體質(zhì)偏虛的人群
但注意不要過量食用
此外,還有適合冬至的代茶飲——
桂圓紅棗枸杞茶
可以益氣養(yǎng)血、驅(qū)寒通絡(luò)
適合氣血不足、心悸心慌、健忘失眠
皮膚暗黃、手腳冰涼的人群
制作方法
選用紅棗30個左右,切開去核,取枸杞20克左右,桂圓肉15個左右,一起煮至紅棗軟爛,加入適量紅糖,趁熱飲用,一天飲用500毫升即可。
需要注意的是
糖尿病患者、素體痰濕較重的人群
不宜飲用
平時陰虛火旺的人
又恰逢上火、感冒、消化不良時
不宜過量飲用
這些要點您都記住了嗎?
今日冬至,新春不遠(yuǎn)
一同健康盼春!
來源:央視一套