原標(biāo)題：冬至不只是吃餃子！還有這些

北京時間12月22日11時27分

將迎來冬至節(jié)氣

到了冬至，“數(shù)九寒天”開始了

也就是人們常說的“進(jìn)九”

冬至除了吃餃子

還有哪些習(xí)俗？

“數(shù)九寒天”到來

您準(zhǔn)備好了嗎？

冬至是北半球全年中

白天最短、黑夜最長的一天

自古以來我國民間就有“數(shù)九”習(xí)俗

在中國傳統(tǒng)文化中

“九”是最大的陽數(shù)

寓意無窮無盡

“一九二九不出手，三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳”

從冬至起，每天填寫一筆筆畫為九的字

寫到九九八十一天后

寒冬差不多就過去了

溫暖的春天就要來臨

傳為唐人所作的《京畿瑞雪圖》紈扇面

和清《九九消寒圖》

就用“瑞雪兆豐年”“數(shù)九”“畫九”

在漫長冬日遙想消寒迎春

隨著“數(shù)九寒天”到來

專家建議，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

強(qiáng)身益氣，驅(qū)寒保暖

可多食一些溫?zé)嵝晕兜氖澄?/p>

補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物

維生素以及適量的脂肪

如羊肉、牛肉、蝦、有鱗淡水魚

牛奶、雞蛋等

可健脾和胃、強(qiáng)身驅(qū)寒

除了增加熱量驅(qū)寒外

還應(yīng)適量運動，提高新陳代謝

具體怎么做？

“躲”“養(yǎng)”“補(bǔ)”

冬至節(jié)氣養(yǎng)生，要注意這3點：

躲、養(yǎng)、補(bǔ)

躲

躲寒、躲冷

此時一定要做好防寒保暖

衣服里層和皮膚間的溫度

保持32~33℃

可以緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲

尤其要注意頭部、背部、足部

出門最好戴帽子、穿棉鞋

冬季容易誘發(fā)心腦血管疾病

貼身的保暖背心也不可或缺

愛露腳踝的年輕人一定要注意

不能要風(fēng)度，不要溫度

想要暖足

可以多做踮腳運動、足部等

使經(jīng)絡(luò)活動起來，加強(qiáng)血液循環(huán)

養(yǎng)

冬至養(yǎng)精神

應(yīng)注意養(yǎng)心、養(yǎng)腎

靜神少慮，保持心態(tài)平和

有條件的話，可在午飯后小憩一會兒

適當(dāng)早睡晚起，增加睡眠時間

在陽光下適量運動半小時至一小時

運動時間可選擇在

上午9~11點，下午2~3點

讓身體微微出汗即可

補(bǔ)

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

從中醫(yī)的陰陽理論來說

冬至?xí)r陰氣極盛，陽氣轉(zhuǎn)衰

此時人體免疫力差，最懼寒冷

同時，也是最容易吸收外來營養(yǎng)的時候

可將藥食的補(bǔ)益作用發(fā)揮最充分

冬至是進(jìn)補(bǔ)最好的時機(jī)

這幾類食品都適宜：

①溫補(bǔ)類

雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等

可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等

性平的蔬菜同煮

②平補(bǔ)類

蓮子、香菇、木耳

蓮藕、銀耳、百合等

可搭配溫性肉類一同食用

③滋補(bǔ)類

黑芝麻、黑豆、阿膠等

適合體質(zhì)偏虛的人群

但注意不要過量食用

此外，還有適合冬至的代茶飲——

桂圓紅棗枸杞茶

可以益氣養(yǎng)血、驅(qū)寒通絡(luò)

適合氣血不足、心悸心慌、健忘失眠

皮膚暗黃、手腳冰涼的人群

制作方法

選用紅棗30個左右，切開去核，取枸杞20克左右，桂圓肉15個左右，一起煮至紅棗軟爛，加入適量紅糖，趁熱飲用，一天飲用500毫升即可。

需要注意的是

糖尿病患者、素體痰濕較重的人群

不宜飲用

平時陰虛火旺的人

又恰逢上火、感冒、消化不良時

不宜過量飲用

這些要點您都記住了嗎？

今日冬至，新春不遠(yuǎn)

一同健康盼春！

來源：央視一套