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          言承旭:40+的正確打開方式

          2023-02-28 14:31:12來源:
          導讀近日,被言承旭給震撼到了,看到他在新劇《夏花》里的狀態(tài),我直呼,這是當年的那個道明寺嗎?20多年過去了,怎么感覺他比當時的道明寺還要...

          近日,被言承旭給震撼到了,看到他在新劇《夏花》里的狀態(tài),我直呼,這是當年的那個道明寺嗎?20多年過去了,怎么感覺他比當時的道明寺還要年輕,還要有韻味呢?這難道才是一個46歲男人該有的狀態(tài)嗎?。?/p>

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          “道歉有用的話,要來干嘛”“溫柔的星空,應該讓你感動,我在你身后,為你布置一片天空……”

          一部《流星花園》,一首《流星雨》,將F4推到大眾眼前,那個年代的學生,沒有人不知道《流星花園》,也沒有人不會唱《流星雨》,一時之間,F(xiàn)4成了眾多青年競相模仿、追逐的偶像,由言承旭扮演的道明寺成就了眾多女孩心中的“霸道總裁”。

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          言承旭,1977年出生于,2000年之前從事拍攝廣告、MV和模特等工作。2001年因參演偶像劇《流星花園》中的“道明寺”一角而走紅,并與劇中其他三位男演員周渝民、吳建豪、朱孝天組成團體F4,代表作為電視劇主題曲《流星雨》。之后也參演了《因為愛》《我好喜歡你》《最佳前男友》等劇,顏值身材一直在線。

          看了《夏花》里的言承旭,網(wǎng)友們紛紛表示,46歲的大叔真的太給力了,完全不輸20幾歲小伙,說他是26歲我都相信。

          那怎么才能讓自己也能達到那個狀態(tài)呢?今天分享幾個小小的知識。

          1.有氧運動

          無論是增肌還是減脂,或者為了增強體質,都建議從有氧訓練開始,慢跑、單車、游泳、跳繩等等都是不錯的選擇,持續(xù)大約15-30天左右,把心肺基礎打好打強后再開始力量訓練。

          2.飲食作息

          煙影響心肺功能,酒不利于肌肉生長,建議戒煙戒酒;飲食上選擇高蛋白低油脂食物,牛奶、牛肉、雞肉、魚蝦類等等都是不錯的選擇,當然,也別忘了每天攝入足夠多的蔬菜和水果;戒掉熬夜的習慣,每天保持7-8小時睡眠時間,推掉無意義的應酬,堅持早睡早起的生活好習慣。

          3.健身動作

          ①仰臥起坐 :鍛煉腹肌最簡易最便捷的方法,隨時隨地可做,初次嘗試者可以先做這個動作,慢慢再強化力度:仰臥,雙腿并攏伸直,向上抬起接近胸部,這樣也能鍛煉腹肌。

          ②空中蹬車:仰臥,將腿抬起,下背部緊貼地面,兩腿緩慢進行蹬自行車的動作;呼氣,抬起上身,用右肘關節(jié)觸碰左膝,保持2-5秒,還原;再用左肘關節(jié)觸碰右膝,保持2-5秒,循序漸進。

          ③反向卷腹 : 仰臥,下背部緊貼地面,雙手放在身體兩側,雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,收緊腹部肌肉,呼氣略微抬起,下背部稍離地,每次保持2-5秒。

          當然,鍛煉貴在堅持,健身需打持久戰(zhàn),顏值身材還靠自律,共勉共勉!

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