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1、要增加空氣濕度；空氣濕度在50%左右時(shí)，人會(huì)感覺(jué)比較舒適。開(kāi)空調(diào)的時(shí)候室內(nèi)空氣會(huì)更干燥，濕度低于20%時(shí)人會(huì)產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的不適感，皮膚也會(huì)變得緊繃，為避免睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)不適感，可以在空調(diào)房放置加濕器，提高空氣濕度。

2、設(shè)置舒適的溫度；溫度也有黃金分割點(diǎn)，人的體溫是37°C，乘以0.618時(shí)，約為23°C。所以人體感覺(jué)比較舒適的溫度是23°C，會(huì)產(chǎn)生冷感的溫度是14°C。根據(jù)這個(gè)理論，冬天開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)的時(shí)候最好將室溫控制在23°C。

3、睡前要注意補(bǔ)水；做好臉部保濕，睡在空調(diào)房的人一定要做好睡前保濕，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因?yàn)槊嫠逆i水能力比乳液強(qiáng)，更能保證臉上一整晚不缺水。

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