作者 | 蛋蛋媽

來源 | 媽媽手冊（ID:jqfans）

“一日之計在于晨?！?/p>

早餐是孩子一天當(dāng)中相當(dāng)重要的一頓飯，吃得好，不僅一個上午精神飽滿，還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，讓孩子有一個好身體。

相信不少家長都遇見過，孩子上學(xué)，突然說自己胃疼的情況，大多數(shù)時候都是因為早餐吃傷了胃！

所以早餐吃得好不好可以說是相當(dāng)重要！

但是由于飲食習(xí)慣的影響，很多我們看似很好的早餐，其實(shí)對孩子是有害無益的。

今天蛋蛋媽就總結(jié)了十種傷孩子胃的早餐，爸媽千萬別再給孩子多吃了！

01

油條、油餅

早餐請杜絕一切油炸食物！什么油條、油餅、炸雞、漢堡等等！

油炸食物一般含脂肪過高，而且很難消化，會使人體自動分泌出更多的胃酸，增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會，造成腸胃不適。

再加上，很多街邊的油條中會加入明礬，長期食用很容易導(dǎo)致含鋁的無機(jī)物影響人體的健康,嚴(yán)重也會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

02

冰牛奶

不只是冰的牛奶，剛從冰箱里拿出來的豆?jié){、酸奶等飲品也應(yīng)該放置一段時間再飲用。

早上腸胃功能還處于蘇醒階段，再加上胃里還很空，過多的冷飲會胃粘膜，讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。

03

餅干、巧克力

很多家長早上圖省事，會給孩子準(zhǔn)備一些餅干、糕點(diǎn)、巧克力作為早餐，看上去能吃飽又能補(bǔ)充熱量，但其實(shí)這樣對孩子的胃是非常不好的。

首先餅干、糕點(diǎn)等零食都屬于干食，所含水分較少，早晨起床人體本來就處于半脫水狀態(tài)，食用此類干食，很不利于吸收，胃腸道蠕動受阻，很容易造成胃痙攣、胃痛等胃病。

再來巧克力中含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道，造成身體的損傷。

04

西紅柿

早餐來一碗西紅柿拌面，可以說是相當(dāng)美味，可這里面的西紅柿就不建議大家多吃了。

因為西紅柿的酸性很高，可能胃產(chǎn)生更多的胃酸。吃太多就會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀，引起不適。

特別是小孩子，胃腸道功能本就敏感，吃多了西紅柿，胃就更難受了！

05

果汁

研究證明大約有30%的人都有果糖不耐受的情況，也就是不能很好地吸收果糖。

而果汁飲品中含有大量大果糖，攝入過多還可能會導(dǎo)致腹瀉！

特別是像柑橘汁、檸檬汁這一類酸性飲品，更是會加大對胃酸的。

06

豆類

家長們都應(yīng)該知道，吃多了豆類會脹氣。

這是因為豆類中含有水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵后，就會產(chǎn)生一些氣體，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腹脹、腹痛等癥狀。

特別是有胃炎或胃潰瘍的孩子，更不能食用豆類，豆制品中嘌呤含量很高，會胃酸分泌，引發(fā)胃脹氣。

07

粥和咸菜

早餐喝完粥再配點(diǎn)咸菜，幾乎是大多數(shù)家庭的標(biāo)配了，但是真的不建議大家多吃！

這是因為粥當(dāng)中含有大量的水分，會稀釋胃液，讓腸胃蠕動功能變得緩慢，不僅無法使身體很好的吸收營養(yǎng)，長期喝粥對養(yǎng)胃也十分不利。

而且如果長期食用咸菜，很容易導(dǎo)致含鹽量超標(biāo)，加重身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重還會導(dǎo)致高血壓，為了孩子健康也千萬不能再這么吃。

08

剩菜飯團(tuán)

很多家長早上為了省時間，會將前一天的剩菜剩飯揉個飯團(tuán)或是炒個飯，讓孩子早上填填肚子，但是這種做法卻是非常傷胃的。

隔夜的剩菜剩飯保存不當(dāng)不僅會滋生細(xì)菌，還會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)亞硝酸，對人體造成不良的影響。

而且早上吃太多谷物類的食物，像是糯米、大米、粗糧等，不太容易消化，很容易造成腹痛。

09

香蕉

早上空腹千萬不能吃香蕉！

香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，會加快腸胃的運(yùn)動，但是早晨人剛起來還是空腹?fàn)顟B(tài)，此時食用香蕉可能造成胃部不適。

再加上吃香蕉會促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

10

菠蘿

早餐吃點(diǎn)水果其實(shí)是很不錯的，能夠增加維生素還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，但是菠蘿早上萬萬吃不得。

菠蘿中含有大量的菠蘿酶，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后會轉(zhuǎn)化成蛋白分解酵素，它們會人們的胃黏膜，會讓胃壁受到損害，引發(fā)多種胃病。

俗話說：“早餐要吃好！”

清晨是一天中人體機(jī)能逐漸復(fù)蘇的重要時期，這個時候應(yīng)該攝入一些溫和的富含營養(yǎng)的食物，能夠幫助身體攝取營養(yǎng)成分，快速充能。

吃一頓好的早餐不僅能讓孩子一天精神滿滿，還能保證身體需求，長得快，智商高！

所以早上爸爸媽媽們要辛苦辛苦，一定要給孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的早餐喲~

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