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1、方法一:頸部拉伸,沉肩挺胸,頭向一側(cè)偏,然后抬起那一側(cè)的胳膊,放到頭上,呼氣吐氣,靜置20到30秒。
2、方法二:頭向一側(cè)轉(zhuǎn),低頭,下巴到鎖骨的位置,抬起那一側(cè)胳膊,放到頭上,手稍微向下用力,全程切不可彎腰駝背。
3、方法三:牙關(guān)咬緊,頭向上抬,下巴去尋找天空,靜置20到30秒。
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