原標(biāo)題：狐大醫(yī) | 抓住孩子長高黃金期，家長要避開5個誤區(qū)

出品 | 搜狐健康

作者 | 順義婦兒醫(yī)院兒科 李倩

編輯 | 施桂娟

春天到，萬物生，春季是孩子一年中長高的黃金時期。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中，身高增加值等于9月到11月身高增長的2-2.5倍。

莫負(fù)春光好，如何抓住這個黃金季節(jié)，讓孩子們個頭長高截？焦急的家長們千萬要避開以下5個誤區(qū)。

1.想長高就得多補(bǔ)鈣

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會長個子。部分家長在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下就將鈣片、魚肝油丸當(dāng)補(bǔ)藥給孩子服用，以致孩子患上高鈣血癥而不知。鈣的攝入與吸收與身高無直接相關(guān)，根據(jù)兒童生長發(fā)育的需要適量補(bǔ)充才是有益的。

2.父母長得矮，子女肯定高不了

一般來說，遺傳身高對孩子成年身高的影響占70%，但還有30%受到后天因素影響，如營養(yǎng)、運(yùn)動、飲食、睡眠、情緒、疾病等其它因素。所以，通過父母的身高肯定孩子的身高是個誤區(qū)。生活中我們也看到，很多家庭父母身高不高，但孩子很高。而父母身材高大的家庭，孩子也不一定長得很高。

3.“二十三，竄一竄”

部分家長覺得孩子現(xiàn)在矮是因?yàn)椤巴黹L”不用著急，甚至孩子已經(jīng)早發(fā)育了還盲目認(rèn)為是晚長。晚長，也叫做體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲，這類孩子的身高在正常范圍內(nèi)，只是比同齡孩子長得慢一些，不伴有其他疾病，且具有家族史。若家長發(fā)現(xiàn)自家孩子身高矮于同齡人，需及時到專業(yè)門診進(jìn)行科學(xué)評估。

4.男孩沒變聲/女孩沒來月經(jīng)不算發(fā)育

變聲和月經(jīng)是標(biāo)志孩子進(jìn)入青春期發(fā)育后階段的特征。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺）已經(jīng)接近閉合，身高開始進(jìn)入停長倒計(jì)時，我們在發(fā)現(xiàn)身高增長緩慢時不要盲目等待。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子早發(fā)育，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，我們可以用藥物干預(yù)，減緩骨齡提前，會改善性早熟患兒的身高。

5.要長高，就打“增高針”

臨床上經(jīng)常會遇到一些家長非常焦慮，擔(dān)心孩子長不高，要求醫(yī)生使用生長激素，俗稱增高針。任何藥物都有適應(yīng)證和副作用。生長激素使用的適應(yīng)證包括：生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小癥、宮內(nèi)生長遲緩（SGA）、特納綜合征、努南綜合征等。建議家長們經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的判斷再決定是否使用，這樣才能讓孩子獲得身高增長，同時避免副作用。

除了注意需要避免的誤區(qū)，還可以嘗試以下方法來幫助孩子長高。

1.多去戶外運(yùn)動

在陽光充足的天氣，多進(jìn)行戶外運(yùn)動有利于自身生長激素分泌，進(jìn)而促進(jìn)孩子身高增長。孩子可以每天保持30-40分鐘運(yùn)動，最好是縱向運(yùn)動，如跳繩、摸高跳、游泳等。

2.保證充足睡眠

生長激素在夜間深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長激素分泌的重要因素。學(xué)齡期孩子每天要保證8-9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足。

3.合理飲食

讓孩子不偏食、不挑食，保證均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入充足，補(bǔ)充適量微量元素，有利于身高增長。

4.保持心情愉悅

孩子擁有好心情，對身體健康有益，也有利于身高增長。