本文轉(zhuǎn)自【大皖新聞】;
立秋以來,北京回龍觀醫(yī)院精神科就診人數(shù)明顯增多,較前增加了20%左右。
醫(yī)生提醒,秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)時段,公眾要注意識別不良情緒,警惕“悲秋綜合征”發(fā)生。
“大夫,這段時間我睡眠特別差,白天沒精神,心情也不好?!比鄽q的王女士頂著“缺覺”的黑眼圈,來到精神科診室尋求幫助。王女士從事財務工作,臨近年底匯總?cè)蝿罩兀鼇硭?strong>入睡困難、清晨早醒,睡眠質(zhì)量很差,令她十分苦惱。除了睡眠問題以外,王女士的情緒日益消沉,尤其是一到天色陰沉的時候,就不自覺地流淚,“感覺生活無趣、工作無意義,一切都沒啥意思?!?/strong>經(jīng)診斷,王女士已出現(xiàn)了輕度的抑郁和焦慮癥狀。
“過去,深秋是精神科最繁忙的時段,近兩年峰期有所提前,立秋后接診人數(shù)就開始‘抬頭’了?!北本┗佚堄^醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師陳紅梅說,秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)季節(jié),因而此時情緒問題引發(fā)的一系列健康問題又有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因,包括:秋冬交替,萬物凋零、氣溫變化大 ,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒;臨近年底,許多人工作壓力大,容易產(chǎn)生不良情緒等。
陳紅梅提醒,“情緒病”高發(fā)時段,公眾要提高自身對抑郁等不良情緒的識別能力?!肮庹张c褪黑素等激素分泌息息相關,入秋后光照減少,導致人體激素分泌、睡眠節(jié)律出現(xiàn)變化。”抑郁癥或抑郁情緒早期最明顯的特點是出現(xiàn)失眠或嗜睡等睡眠問題。睡眠問題側(cè)面反映了情緒的波動,也可能導致精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外,頻繁出現(xiàn)煩躁情緒,“看什么都不順眼、不順心,喜歡挑毛病”,也可能是“情緒病”的前奏。
蕭瑟秋日
該怎么保持穩(wěn)定的情緒呢?
專家建議,增加戶外活動時間,“在天氣晴好的時候,出去多走走。既接受光照、調(diào)節(jié)激素分泌,又能欣賞美景、轉(zhuǎn)移情志。”適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。
面對巨大的生活、工作壓力時,可以為自己列下清單,將待辦事項分輕重緩急排序處理。“狀態(tài)實在不好時要允許自己停下來,以免把‘弦’繃斷了?!?/p>
要學會“借力”,向親人、朋友傾訴、尋求幫助,必要時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診。此外,已經(jīng)確診精神心理疾病的患者,秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥、停藥,要遵醫(yī)囑治療。
來源:央廣網(wǎng)