洗澡看似是小事，但其實也是有學(xué)問的，絕非是用水沖一沖就搞定的事情，如果洗澡時間不對，反而會對健康造成影響，這些時刻洗澡需要注意。

健康時報圖

這些時刻洗澡要注意！

1、空腹最好別洗澡

中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會名譽主委溫長路2011年在健康時報刊文表示，洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。 ①

2、吃得太飽別洗澡

廣東省第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師杜作義2015年在健康時報刊文表示，吃飽飯之后不能立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。 ②

3、喝酒后不能洗澡

杜作義表示，在酒精下，血管會輕度擴張，擴張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時很容易發(fā)生暈厥。 ②

4、運動后別馬上洗澡

廣東省總隊醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳朝暉2011年在健康時報刊文表示，運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。 ③

5、前后一小時別洗澡

陜西省西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師安軍明2019年在健康時報刊文表示，洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，時氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟?。年老體虛的人在前后更應(yīng)謹慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。 ④

6、拔罐后不能立即洗澡

安軍明表示，拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。 ⑤

7、三伏貼后別馬上洗澡

河南鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍2013年在健康時報刊文表示，進行貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，以利于藥物吸收。 ⑥

8、打胰島素后別立即洗澡

解放軍東部戰(zhàn)區(qū)空軍醫(yī)院糖尿病足中心副主任醫(yī)師陳金安2018年在健康時報刊文表示，糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡。 ⑦

9、心臟不好不妨坐著洗澡

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張明宇2016年在健康時報刊文表示，心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。 ⑧

洗澡配合小動作能緩解不適

1、“常搓臉”緩解疲勞

搓臉能加速血液流動，舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。 ⑨

2、“勤吸氣”促進消化

泡澡可以在熱水中泡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸，幫助促進胃液分泌，提高食欲。 ⑨

3、“揉肚子”緩解便秘

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，有助緩解慢性便秘。 ⑨

更多健康信息

本文綜合自：

①2011-02-17健康時報《饑梳頭，飽洗澡》

②2015-08-13信息時報《這些情況不能立即洗澡》

③2011-02-21健康時報《運動后別馬上洗澡》

④2019-12-20健康時報《前后一小時別洗澡》

⑤2019-12-20健康時報《前后一小時別洗澡》

⑥2013-06-20健康時報《三伏貼后別馬上洗澡》

⑦2018-11-02健康時報《打胰島素后過30分鐘再洗澡》

⑧2016-11-25健康時報《心臟不好不妨坐著洗澡》

⑨2011-04-04健康時報《洗澡小動作能緩解不適》

編輯：王 真

審稿：楊小明