“突然戒煙真的要人命，早知道就不戒了”，老劉激動地和老伴說道。

今年60歲的老劉，已經(jīng)有40年的吸煙史。老劉年輕時的煙癮特別大，平均每天都要抽一包煙。半年前，老劉查出了高血壓和高血脂，隨時都有可能發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險，老劉在醫(yī)生的勸告下，決心把煙戒掉。然而不到半年，一天早上，老劉就因為突發(fā)心梗被送進(jìn)醫(yī)院，幸好搶救及時，老劉撿回了一條命，不過這可把他嚇得夠嗆。

不僅老劉，老煙槍的圈子里還流傳著各種各樣關(guān)于突然戒煙的傳言，比如老王一輩子都在吸煙，一輩子沒得癌還活得好好的，老李吸煙30多年了都沒事，一戒煙半年，人就因為肺癌晚期離世了。

一、突然戒煙，反而更傷身？

不少老煙民都覺得自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了煙草的存在，突然戒煙反而會打破生理平衡，不利于身體健康，不僅會得肺癌，還容易猝死，事實上真的這樣嗎？

很多煙民在戒煙后，身體出現(xiàn)的各種不適，吸煙者停止吸煙后，血液內(nèi)的尼古丁含量會明顯下降，大腦無法獲取足夠的尼古丁，會產(chǎn)生明顯的戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)為渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、便秘、緊張等，嚴(yán)重可能會有抑郁、注意力難以集中以及失眠的表現(xiàn)。

至于戒煙會導(dǎo)致肺癌發(fā)生的說法，更是沒有科學(xué)依據(jù)。戒煙后被查出肺癌，多是因為之前吸煙累積的結(jié)果，只是在吸煙時，患者沒有及時發(fā)現(xiàn)，戒煙后恰巧被發(fā)現(xiàn)而已。

世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預(yù)防合作中心執(zhí)行主任肖丹提醒，戒煙后出現(xiàn)戒斷反應(yīng)是因為身體對煙草產(chǎn)生依賴所致，這些異常反應(yīng)恰恰是身體變好的表現(xiàn)。

一般情況下，戒斷反應(yīng)會在戒煙最初的14天最為強烈，之后會逐漸減輕直至消失，大部分戒煙者癥狀會持續(xù)一個月左右，嚴(yán)重的可能會持續(xù)1年以上。

但這些戒斷反應(yīng)并不會給身體帶來器質(zhì)性傷害，是身體在努力調(diào)節(jié)適應(yīng)沒有尼古丁的過程。只要堅持熬過去，就會戒煙成功。

二、如果一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？

吸煙飲酒有害健康是大家都知道的，如果保持一輩子不吸煙不喝酒，獲得長壽的幾率是不是更高？

浙江省中醫(yī)藥學(xué)一項關(guān)于“浙江省百歲老人健康長壽原因調(diào)查”的研究顯示，不吸煙飲酒是長壽的前提條件之一。研究人員共耗時4年對255位百歲老人進(jìn)行了調(diào)查，以問卷調(diào)查的形式來得知老年人的睡眠質(zhì)量、生活方式、飲食習(xí)慣以及保健措施等各個方面的內(nèi)容。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，83%的老人不吸煙、73%的老人不飲酒，此外還有健康的飲食搭配、不吃保健品以及運動等良好習(xí)慣。

另外，美國癌癥學(xué)會（ASC）和牛津大學(xué)學(xué)者聯(lián)合發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志-腫瘤學(xué)》的一項覆蓋41萬人的前瞻性隨訪研究，同樣說明了吸煙與癌癥具有重大關(guān)聯(lián)。

研究結(jié)果顯示，與從不吸煙者相比，21歲后開始吸煙的人，死亡風(fēng)險增加了2.44倍，越早吸煙，癌癥的死亡風(fēng)險越高。相反，即使在較大的年齡開始戒煙，也能避免大部分因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡風(fēng)險。

因此，任何年齡開始吸煙，都會對健康產(chǎn)生極大的危害，戒煙永遠(yuǎn)不會晚，最好是越早越好。

三、2種錯誤的戒煙方式，真的不可取

很多人在開始戒煙時會尋求一些替代法來戒煙，但這些方式其實并不靠譜，不僅難以戒煙成功，還可能給健康帶來額外的威脅。

錯誤戒煙法一：使用電子煙替代

世衛(wèi)組織發(fā)布的報告顯示，電子煙并不比傳統(tǒng)香煙危害小。其內(nèi)里同樣有尼古丁、甲醛等有害化合物，部分電子煙還會釋放一些致癌因素，反而比普通香煙危害更大。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科韓淑華副主任醫(yī)師提醒，現(xiàn)階段市面上有很多口味的電子煙。這些電子煙霧內(nèi)的香精含有近30種揮發(fā)性成分，90%為丙二醇、甘油，這些物質(zhì)短時間內(nèi)吸入會呼吸道，給呼吸道健康帶來極大威脅。且電子煙的吸煙裝置內(nèi)也可能含有致癌物質(zhì)和其他對人體有毒的化學(xué)成分，想要通過吸食電子煙來幫助戒煙，是完全行不通的。

錯誤戒煙法二：使用減量戒煙法

首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙，這樣做頂多是啟動戒煙前的心理準(zhǔn)備。吸煙之所以成癮是因為煙草內(nèi)的尼古丁所致，該物質(zhì)會大腦產(chǎn)生多巴胺。而在停止吸煙后，多巴胺水平逐漸降低，會讓人變得煩躁不安。循序漸進(jìn)的戒煙，戒煙失敗的概率很大。

想要科學(xué)的戒煙，可以選擇去專業(yè)的戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行尼古丁替代療法。戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規(guī)律等來緩解身體的不適癥狀，在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。

戒煙對于身體健康有益是毋庸置疑的，且不論什么年齡段的人，只要是戒煙就能給健康帶來益處，對此無需質(zhì)疑。

參考資料：
[1]《吸煙不吸入肺就無害？突然戒煙反傷身？是時候揭開真相了》. 科技日報 2021-05-31
[2]《抽電子煙危害小有助戒煙？錯！》.揚子晚報 2019-05-06
[3]《戒煙后身體反而越來越差？醫(yī)生說出了真相！》. 健康時報 2021-11-19

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