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想增肥可以在飯后使用一些益生菌，幫助消化，飯前使用益生菌，增加好的細菌，調理腸胃。

目前批準上市的益生菌種類不多，并不能覆蓋整個腸道菌群。

所以只對部分疾病有效，其他情況只能通過調節(jié)飲食和補充益生元使到菌群平衡。

如果需要補充益生菌就得長期吃，否則很難在腸道定殖。

其實，我們常見的優(yōu)酸乳飲料中就含有益生菌，但同時也含有大量的添加劑和糖分。

對比于糖分等添加劑對身體的傷害，益生菌的好處簡直微不足道，所以優(yōu)酸乳飲料完全起不到改善腸內環(huán)境和減肥瘦身的效果，是不折不扣的增肥食物。

為了給身體補充有益菌，可以適量的吃些手工酸奶，但是不推薦優(yōu)酸乳飲料。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。