01

我記得在初三的時(shí)候，因?yàn)橥砩贤碜粤?xí)比較晚，我和閨蜜經(jīng)常晚上下課了去吃宵夜。

但我卻發(fā)現(xiàn)吃宵夜這段時(shí)間，自己好像學(xué)習(xí)都學(xué)不進(jìn)去，而且天天覺(jué)得累累的！

后來(lái)因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)比較重，比較累，加上覺(jué)得吃宵夜太費(fèi)錢(qián)了，想省一點(diǎn)錢(qián)，然后就沒(méi)吃了。

沒(méi)想到?jīng)]吃宵夜之后，我卻發(fā)現(xiàn)自己上課的反應(yīng)快了，理解能力也強(qiáng)了，記憶力也更好了，而且好像身高也長(zhǎng)得快一點(diǎn)了！

02

后來(lái)我學(xué)了醫(yī)，在學(xué)習(xí)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的要求才知道，原來(lái)我們?cè)谕砩先绻俺詵|西，我們的胃腸就還在活動(dòng)。

而我們胃腸在活動(dòng)的話，大腦就還會(huì)工作，就會(huì)導(dǎo)致我們大腦很難進(jìn)入深層睡眠，沒(méi)有辦法進(jìn)入深層睡眠，我們大腦就沒(méi)有得到足夠的休息，第2天的反應(yīng)就沒(méi)那么快。

而且最重要的是我們?cè)诔燥柕臅r(shí)候，我們血糖會(huì)處于一個(gè)比較高的水平，而血糖水平高的話，胰島素就得分泌，要控制住血糖。

但胰島素分泌得多的話，我們的生長(zhǎng)激素就會(huì)受到抑制，胰島素和生長(zhǎng)激素都是屬于激素。

一個(gè)分泌得多了另外一個(gè)就沒(méi)有辦法分泌這么多，所以晚上吃得太飽，胰島素分泌得多，就會(huì)壓抑住生長(zhǎng)激素沒(méi)有辦法分泌這么多。

而我們的生長(zhǎng)激素不夠的話，就會(huì)影響到我們身高的增長(zhǎng)！

而這對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)就更重要了，因?yàn)楹⒆游改c消化能力還比較弱，如果晚上的時(shí)候給孩子吃得太飽，那么孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候脾胃還在工作，會(huì)影響他的脾胃。

還有更重要的就是孩子這時(shí)候處于大腦快速發(fā)育期，如果他晚上休息不好，那么他的大腦反應(yīng)能力，記憶能力也會(huì)下降，會(huì)影響孩子大腦的發(fā)育。

還有更重要的是會(huì)導(dǎo)致孩子身高增長(zhǎng)受影響！

所以孩子在晚上臨睡前這一餐就特別的重要！

孩子睡前最后一餐，要避免這三個(gè)誤區(qū)，媽媽要牢記

誤區(qū)一：吃得太晚

除了一歲之前的孩子偶爾還要喝夜奶，兩歲之前的孩子臨睡前一個(gè)小時(shí)左右還要喝點(diǎn)奶。

到了孩子三歲之后，臨睡前兩小時(shí)就不要給孩子吃東西了，這樣能讓孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，胃腸比較空，血糖比較低，胰島素分泌比較少，有助于生長(zhǎng)激素的分泌。

還能讓孩子在胃腸得到休息，大腦也得到充分的休息

也就是孩子在兩歲之后，睡前兩小時(shí)是要空腹的，而孩子吃晚飯最好是要睡前三小時(shí)，甚至是四小時(shí)，在睡前兩小時(shí)就喝一瓶牛奶就行了。

誤區(qū)二：吃得太油膩

有句俗語(yǔ)叫“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐”。

也就是說(shuō)我們晚上要吃得差一些，這樣我們晚上才能更好的休息，但是很多人卻反過(guò)來(lái)，早上隨隨便便，中午湊合著過(guò)，晚上卻大魚(yú)大肉。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)晚上吃得過(guò)于油膩，比如說(shuō)給孩子吃一些油膩膩的湯，或者是給孩子吃一些扣肉，東坡肉，或者是大量的肉類(lèi)，并不利于孩子長(zhǎng)高。

因?yàn)橹驹诤⒆拥捏w內(nèi)消化至少要5~6個(gè)小時(shí)，也就是孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，這個(gè)胃腸還在工作，也會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

誤區(qū)三：晚上吃得太咸

我們建議孩子在一歲之前輔食不需要加鹽，一歲到三歲輔食里面的鹽控制在1~2克，而孩子4歲到6歲輔食的鹽也控制在2~3克，到了孩子6歲以后，輔食的鹽控制在4克以內(nèi)。

特別是晚上那一餐，給孩子做的食物更加要清淡一些，因?yàn)槿绻⒆油砩铣缘锰?，就很容易口渴?/p>

一旦口渴孩子就會(huì)頻繁地喝水，孩子喝水，晚上又想上廁所，這就會(huì)影響到孩子的睡眠，影響到孩子的生長(zhǎng)激素分泌。

所以飲食會(huì)影響到孩子的睡眠，飲食對(duì)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的影響也是非常大的，因?yàn)楹⒆右L(zhǎng)高，孩子的大腦的營(yíng)養(yǎng)，都需要通過(guò)日常的飲食來(lái)攝取。

所以想要孩子長(zhǎng)高的話，一日三餐一定要學(xué)會(huì)正確的規(guī)劃，給孩子制作一些孩子愛(ài)吃的，而且吃了能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，才能讓孩子吃得香，長(zhǎng)得高。

想讓孩子長(zhǎng)高，不能依賴去補(bǔ)品，更重要的是讓孩子好好吃飯，怎么才能讓孩子好好的吃飯，才能長(zhǎng)更高呢？推薦家長(zhǎng)們購(gòu)買(mǎi)一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。

兒童長(zhǎng)高食譜 ￥31.7 購(gòu)買(mǎi)

這本長(zhǎng)高食譜里面包含了孩子6個(gè)月到12歲的菜譜，每個(gè)階段該怎么吃都幫家長(zhǎng)們安排好了。

更是有上百道的長(zhǎng)高食譜，家長(zhǎng)每天給孩子安排三四道食物，也能做到半個(gè)月能吃到不同的食物，讓孩子吃到不同的食物，攝入不同的營(yíng)養(yǎng)，給孩子長(zhǎng)高提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

不僅有長(zhǎng)高食譜，還有各種小病癥的調(diào)理方子，比如消化不良，食欲不振，假性近視，免疫力低下，貧血等情況，都有對(duì)應(yīng)的食譜，如果孩子有這樣的癥狀，就制作對(duì)應(yīng)的食譜，讓孩子盡快好起來(lái)，不耽誤孩子長(zhǎng)高。

而且家長(zhǎng)也不用擔(dān)心自己的廚藝做不出孩子喜歡吃的食物，只要照著上面的步驟來(lái)做，有圖文教程還有視頻教程，家長(zhǎng)跟著做就不會(huì)出錯(cuò)。

所以家有孩子又不懂怎么給孩子制作飯菜的家長(zhǎng)，買(mǎi)這樣的一本書(shū)回去參考，真的能幫自己的大忙。

（圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）