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1、主料：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克。冰糖100克，紅棗三枚，水3杯。

2、燕窩耳泡水2小時(shí)，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用；新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂；將所有材料放入燉盅中，入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。

3、燕窩孕婦一次可以吃5克左右，可以將燕窩分成兩份，然后在早上空腹、晚上睡覺(jué)前食用，可以充分被身體所吸收，從而起到補(bǔ)益的作用。

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