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1、吃富含酪氨酸的食物。

身體需要有酪氨酸才能產(chǎn)生多巴胺。酪氨酸是一種氨基酸，當(dāng)它進入體內(nèi)時，會被送往大腦。負(fù)責(zé)分泌多巴胺的神經(jīng)元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉(zhuǎn)換成多巴胺。

酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆。

只要從飲食中攝取充足的蛋白質(zhì)，應(yīng)該就能得到足夠的酪氨酸。醫(yī)學(xué)研究所推薦的每日蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重需要8克蛋白質(zhì)。

2、吃高蛋白食物。

每日所需的大部分酪氨酸是從苯丙氨酸轉(zhuǎn)換來的，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以確保身體有充足的酪氨酸，進而增加多巴胺。肉類、乳酪和小麥胚芽均富含苯丙氨酸。人工甜味劑也含有這一種氨基酸。

3、攝取咖啡因。

這是幫助身體使用更多多巴胺的主要方法。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。