核心功效
改善睡眠、延緩衰老、保護(hù)心臟
五谷雜糧的簡(jiǎn)介
五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類,同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,而五谷雜糧也泛指糧食作物,所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷雜糧中含有豐富的維生素C,幫助人們緩解疲勞、預(yù)防感冒。含有的鐵元素可以促進(jìn)消化吸收。五谷雜糧中含有豐富的氨基酸等,五谷雜糧還可以制造抗生素,增強(qiáng)自身免疫力。五谷雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用,老年人可以多食用五谷雜糧。
功效作用
1、改善睡眠,五谷雜糧中富含很多的褪黑素,不但可以美白,而且可以幫助人體的大腦更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。多吃五谷雜糧就可以多補(bǔ)充褪黑素,促進(jìn)大腦的健康,幫助人體獲得更好的睡眠。
2、延緩衰老,五谷雜糧可以延緩衰老,其中的維生素E讓肌膚順利擺脫自由基損傷,所以多吃五谷雜糧就是補(bǔ)充維生素e,增加皮膚的年輕度。
3、保護(hù)心臟,五谷雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內(nèi)的膽固醇成分,因此五谷雜糧是能夠保護(hù)心臟的。
適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
消化能力者、貧血患者、缺鈣人群、腎臟疾病患者、糖尿病患者、痛風(fēng)患者。
不宜同食
無特殊同食禁忌。
食用方法:
五谷雜糧小米粥:先將小米洗干凈,放入碗中浸泡半個(gè)小時(shí),然后濾去水。鍋中加入適量水燒開,倒入五谷雜糧和小米,大火煮開,轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘。接著放入適量的白糖,攪拌均勻。轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,即可食用。小米有補(bǔ)脾益胃,滋養(yǎng)腎氣的功效,每天早上吃一碗小米粥,有助于養(yǎng)脾健胃。
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