1、準(zhǔn)媽媽腿抽筋多數(shù)是由于缺鈣造成的。由于準(zhǔn)媽媽?xiě)言姓幱谝粋€(gè)特殊的生理期,胎兒骨骼等各方面的發(fā)育都需要攝取大量的鈣元素,當(dāng)胎兒發(fā)育越成熟時(shí),所需的鈣量就更大,所以準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的腿抽筋,一般會(huì)隨著妊娠時(shí)間的加長(zhǎng)而加重。
2、首先,食入含鈣豐富的食物。日常生活中的蝦、雞蛋、排骨、奶類等食物都含有豐富的鈣元素,多食用這些食物有利于補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽自身體內(nèi)和胎兒發(fā)育所需的鈣元素。如果缺鈣嚴(yán)重,準(zhǔn)媽媽也可以適量服用高鈣片來(lái)做到及時(shí)補(bǔ)充,在烹飪時(shí)適量加一些醋,能夠有助于食物中的鈣質(zhì)溶解被身體吸收,少吃辛辣、生冷的食物。
3、其次,適量活動(dòng)緩解腿抽筋。懷孕期間保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是必要的,散步、做孕婦操都能有效防止腿抽筋,準(zhǔn)媽媽在丈夫的陪同下去公園散散步、曬曬太陽(yáng)。這樣就會(huì)緩解很多。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。