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1、準(zhǔn)媽媽腿抽筋多數(shù)是由于缺鈣造成的。由于準(zhǔn)媽媽?xiě)言姓幱谝粋€(gè)特殊的生理期，胎兒骨骼等各方面的發(fā)育都需要攝取大量的鈣元素，當(dāng)胎兒發(fā)育越成熟時(shí)，所需的鈣量就更大，所以準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的腿抽筋，一般會(huì)隨著妊娠時(shí)間的加長(zhǎng)而加重。

2、首先，食入含鈣豐富的食物。日常生活中的蝦、雞蛋、排骨、奶類等食物都含有豐富的鈣元素，多食用這些食物有利于補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽自身體內(nèi)和胎兒發(fā)育所需的鈣元素。如果缺鈣嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽也可以適量服用高鈣片來(lái)做到及時(shí)補(bǔ)充，在烹飪時(shí)適量加一些醋，能夠有助于食物中的鈣質(zhì)溶解被身體吸收，少吃辛辣、生冷的食物。

3、其次，適量活動(dòng)緩解腿抽筋。懷孕期間保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是必要的，散步、做孕婦操都能有效防止腿抽筋，準(zhǔn)媽媽在丈夫的陪同下去公園散散步、曬曬太陽(yáng)。這樣就會(huì)緩解很多。

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