體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。以下是小編整理的初三中考體育考試項(xiàng)目,希望對(duì)大家有幫助。
(一)男生1千米和女生800米
考生在6分鐘內(nèi)跑完全程,按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī),不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者,考務(wù)員將考生帶離跑道,時(shí)間按6分鐘處理,成績(jī)記為0分。
(二)擲實(shí)心球
在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米,長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克,表面材質(zhì)為橡膠。
(三)仰臥起坐
(1)測(cè)試者按照順序在測(cè)試點(diǎn)前排隊(duì)等候。
(2)聽(tīng)候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息測(cè)試,進(jìn)入指定測(cè)試區(qū)
(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備測(cè)試。
(4)測(cè)試者脫鞋仰臥于墊上,兩腿稍分開(kāi),屈膝其呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下,以固定下肢。
(5)測(cè)試者在聽(tīng)到機(jī)器下發(fā)開(kāi)始指令后測(cè)試,要求快速起坐。
(6)測(cè)試滿1分鐘,測(cè)試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲,結(jié)束動(dòng)作。完成后寫(xiě)卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)測(cè)試。
1.立定跳遠(yuǎn):活動(dòng)膝關(guān)節(jié),先試跳,切忌不要小跳,不要踩線,落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前摔倒,切忌用手作著地支撐,跳完往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。
2.800M/1000M:站立式起跑,調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主,后半跑程以口呼吸為主,跑步節(jié)奏掌握好,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿,起跑后搶道盡量靠前,但切忌跑在第一個(gè)(除非很有實(shí)力),也不要跑在最后一個(gè),占據(jù)有利位置,咬牙跟緊。
3.坐位體前屈:充分做好熱身,測(cè)試前先做韌帶拉伸,測(cè)試中身體前驅(qū),兩臂前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲,勻速前推,不要突然發(fā)力,不能屏蔽呼吸,應(yīng)緩慢的深深呼吸。
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