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1.補充體內(nèi)水分:補充水分的方法很簡單,如每天飲用1000~2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲,最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”,也就是分多次飲水,每次適量。還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養(yǎng);多吃水果也是很不錯的選擇。
2.增加空氣濕度:目前部分家庭已選擇加濕器來增加濕度,需要提醒的是,使用加濕器不是對所有人都合適,這存在一個適應(yīng)問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人,相對來說適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門且常在空調(diào)房駐留的人使用加濕器要適量,否則一不注意會造成因為室內(nèi)外溫度和濕度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。民間方法是在地上灑水或放盆水也是簡單而且實用的加濕方法。
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