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跳繩是一種很好的運(yùn)動方式，有測試顯示跳繩10分鐘分鐘140下的效果可以相當(dāng)于慢跑半小時，還可以使全身的肌肉勻稱有力。雖然很多人說連續(xù)跳繩難度很大，但是掌握一定的技巧，連續(xù)10分鐘還是非常輕松的。

1、首先，選一雙緩沖好的運(yùn)動鞋是很有必要的，膝蓋的重要性就不多說了。

2、繩子不能太長，雙手臥繩保持在胸部以下即可。

3、跳躍的過程中盡量減小重心的上下移動，所以相對而言，跑步腳會比最簡單的雙腳起跳更輕松。

4、初學(xué)者可以從每組80到100個開始，沒組休息時間超過1分鐘，然后保證盡量跳滿10分鐘哦。

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