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1、縮胸大法一：鹽水按摩。大部分巨乳女性，主要是因?yàn)樾夭磕侵具^(guò)多，可以通過(guò)讓胸部做運(yùn)動(dòng)，消耗胸部脂肪來(lái)達(dá)到減胸效果。在日常生活與各種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，胸部幾乎沒(méi)有什么活動(dòng)量。為了讓胸部能夠動(dòng)起來(lái)，可以堅(jiān)持按摩乳房，用外力讓它運(yùn)動(dòng)起來(lái)。其中藍(lán)心湄嘗試的鹽水按摩法最吸引眼球。做法：每天淋浴時(shí)用鹽水按摩胸部，力道適中，不產(chǎn)生疼痛感為宜。按摩手法：抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓使乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠。持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓。持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。托起式的按摩：兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重復(fù)10次。

2、縮胸大法二：冰凍乳房。把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個(gè)星期就可以看出效果。

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