原標(biāo)題：天冷了，早餐就備它，做好放冰箱，一周不發(fā)愁，低脂又好吃

雖然我是一位愛做飯的媽媽，但是我也是有缺點(diǎn)的，那就是天氣冷時(shí)候早上起床總感覺很困難，但是為了家人健康早餐是必須要吃的，我可不愿意家人將就，那是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，所以早餐我還是會(huì)認(rèn)真對(duì)待的。

這款早餐餅就是我經(jīng)常準(zhǔn)備的早餐，做一次可以滿足一周家人的早餐，方便省事，太好了。

這款早餐加入了紫薯粉和紅豆沙，愛美的你，健脾養(yǎng)胃的你都是合適吃的。

紫薯可以減肥瘦身 紫薯和紅薯都是健身界公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)主食，它們都具有較強(qiáng)的飽腹感，熱量和脂肪相對(duì)低，升糖指數(shù)也比精米細(xì)面低。紫薯還具有調(diào)理腸胃的作用，能夠保護(hù)我們的腸胃健康，豐富的膳食纖維，能夠讓我們的排便更加的通暢，讓體內(nèi)的一些毒素得到有效的清除。

對(duì)于愛美的女性而言，紫薯豐富的花青素還能延緩肌膚的衰老呢，自然愛吃。

此外，紫薯中含有的黏液蛋白也是比較豐富的，這種物質(zhì)較為獨(dú)特，對(duì)于我們的健康非常有益，可以有效提高我們?nèi)梭w的免疫力。

推薦食譜：【紫薯豆沙發(fā)面餅】

準(zhǔn)備材料：面粉，紫薯粉，水和酵母，餡料是栗子紅豆餡。

具體做法：1、500克的面粉加入10克的紫薯粉，還有250克的水，5克鹽混合攪拌成光滑的面團(tuán)。

2、靜置松弛10分鐘左右，然后分成80克左右的一個(gè)面團(tuán)，接著滾圓松弛5分鐘。

3、然后把面團(tuán)按扁，接著包入適量的豆沙餡，和包包子手法一樣包起來，收口朝下。

4、稍微整形后再次按成厚餅狀。2面噴少許水沾一些黑芝麻，等電餅鐺加熱后倒入油，同時(shí)把面餅放入，蓋上蓋子。

5、一分鐘左右就可以打開了，看見底部金黃就可以翻面了，然后再次煎到第二面也金黃就可以取出來吃了。

一次做多一些，可以等冷卻后冰箱冷凍起來，下一次直接取出來，蒸著吃，或者等回溫后再次煎一煎，烤箱烤一烤，就是這么簡(jiǎn)單，搭配自己打好的豆?jié){，或者熱一杯牛奶，孩子說真的很好吃。

我是舞之靈小食堂，一位熱愛做飯土生土長的福州人，也是美食領(lǐng)域原創(chuàng)作者，每天為家人準(zhǔn)備一日三餐就是我最開心的時(shí) 刻，也愿意分享出來和大家一起交流學(xué)習(xí)。歡迎大家繼續(xù)關(guān)注我，不知道吃什么時(shí)候來這里看看我，總有一道適合你的家常菜。另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創(chuàng)，嚴(yán)禁其他自媒體搬運(yùn)及盜圖，違者必究。