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高考是改變?nèi)松\(yùn)的

高光時(shí)刻

也是千軍萬(wàn)將過(guò)獨(dú)木橋的時(shí)候

然而高考前卻很 考驗(yàn)心態(tài)

不僅是考驗(yàn)學(xué)生，更是考驗(yàn)家長(zhǎng)

家長(zhǎng)如何正確引導(dǎo)孩子，緩解壓力

擁有良好的狀態(tài) 迎接高考

一起聽聽 “過(guò)來(lái)人” 的經(jīng)驗(yàn)

PART1

“ 高考倒計(jì)時(shí) ”

心理篇

01考前突然厭學(xué)怎么辦？

一些基礎(chǔ)差的學(xué)生，會(huì)有“學(xué)了也考不上”的心態(tài)，會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心態(tài)， 想要放棄。

父母應(yīng)多鼓勵(lì)，信任孩子，不要給他太多負(fù)擔(dān)！父母可以和孩子聊聊天，一起做個(gè)小游戲。

02擔(dān)心考不好怎么辦？

孩子擔(dān)心考不好一部分，是害怕父母的期望過(guò)高。父母不要一直嘮叨，或者是設(shè)定過(guò)高的考后激勵(lì)。

只需告訴他們，只要現(xiàn)在盡力就好。無(wú)論如何在父母心中，孩子都是最棒的。

03考前壓力大怎么辦？

父母應(yīng)告訴孩子，答案前有壓力是正常的，每個(gè)人都會(huì)有。適當(dāng)?shù)膲毫€能夠轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，更要以平常心態(tài)對(duì)待。

其次，不要制造“緊張”，不要幻想和擔(dān)心答案場(chǎng)上會(huì)發(fā)生不利的事情，要有積極的心理暗示。

PART2

高考倒計(jì)時(shí)

睡眠篇

01睡不著怎么辦？

可以嘗試入睡前聽一些古典樂(lè)曲、輕音樂(lè)或大自然的聲音，能給人寧?kù)o安全的感覺(jué)，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀，達(dá)到入眠效果。

孩子可能為了提神醒腦延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，會(huì)通過(guò)喝茶或者是咖啡。但是中午以后盡量不要再喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。

PART3

高考倒計(jì)時(shí)

飲食篇

01味道調(diào)配要清淡

有些孩子喜好辛辣，但備考時(shí)期考生體力消耗大，辛辣可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，所以還是以清淡為宜。

02均衡營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵

肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡搭配;魚肉、牛奶各種新鮮蔬果是健腦良品; 生食、冷食和咸菜要少食，最好不食。

03不要刻意進(jìn)補(bǔ)

家長(zhǎng)不用刻意為孩子進(jìn)補(bǔ)，以免造成腸胃和肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，反而影響孩子學(xué)習(xí)的效率

04不要吃過(guò)飽

飯后，人體血液更多集中在消化系統(tǒng)，以促進(jìn)食物消化，過(guò)飽過(guò)撐時(shí)，腸胃負(fù)擔(dān)加重，抑制大腦皮層興奮，不利于復(fù)習(xí)答案。

每餐吃到七、八分飽為宜，餐后休息半小時(shí)，適度活動(dòng)一下。

除了在心理、睡眠、飲食上面注意迎接高考，高考完之后的“第二次高考”！

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來(lái)源：海王星辰（ID：hwxcjkyf）