原標(biāo)題：快過年了，建議中老年人：別心疼錢，這5種零食該吃就吃，營養(yǎng)解饞顯年輕！

導(dǎo)語：快過年了，建議中老年人：千萬別心疼錢，這5種零食該吃就吃，營養(yǎng)解饞！

寒冷的冬天，正是農(nóng)閑的時(shí)候，父母親也只有每年的這時(shí)候有時(shí)間，因此每周我都會(huì)帶上媳婦和兒子去看望他們，其實(shí)他們忙碌一年需要的也僅僅是陪伴，正如歌中所唱“老人不圖兒女為家做多大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓”。

每次回家，我都會(huì)為他們精心準(zhǔn)備一些小零食，有些人好奇，又不是小孩子，為什么要準(zhǔn)備零食?。科鋵?shí)正如老話所說“老小孩，老小孩”，隨著年歲變老，老人的情緒真的就和小孩子一樣，希望子女能夠?qū)欀麄?，如果是給錢，他們也舍不得花，真不如買一些零食給他們，可以一邊看電視一邊享受，既可以緩解饑餓，幫助鍛煉牙齒，又可以補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)。

進(jìn)入臘月門，馬上就要過年了，中醫(yī)流行一句話“數(shù)九寒天好養(yǎng)生”，對(duì)于養(yǎng)生，很多人誤認(rèn)為那就是“大魚大肉”可勁造，其實(shí)不然，入冬后，人們的運(yùn)動(dòng)量減少，大魚大肉反而容易囤積脂肪，引發(fā)許多并發(fā)癥，所以說入冬飲食忌諱多，建議中老年人：千萬別心疼錢，這5種零食該吃就吃，營養(yǎng)解饞顯年輕！

第一種：柿子餅

柿子餅是柿子晾曬后的產(chǎn)物，是中國著名的小吃，是中老年喜愛的零食，特別是喜歡吃甜食的中老年人，對(duì)它更是愛不釋手。它營養(yǎng)價(jià)值比較高，所含維生素和糖分比一般的水果高1~2倍，具有潤肺止咳、潤腸通便的作用，春天春風(fēng)比較大，呼吸道類疾病也會(huì)增多，因此多吃柿子餅，既解饞還對(duì)身體好。

第二種：黃桃罐頭

對(duì)于北方人，冬天黃桃罐頭是必不可少的，可以多準(zhǔn)備一些給老人。黃桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖和鈣、磷、鐵等微量元素，其中鐵和維C的含量尤為豐富，具有益氣色、潤膚色、養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺、健脾開胃等功效，而鉀的含量也很高，可以使人精神愉悅，特別是感冒發(fā)燒后食欲不振，甜糯多汁的黃桃罐頭可以使人胃口大開，補(bǔ)充能量。

第三種：烤核桃

中老年的記憶力會(huì)明顯下降，而補(bǔ)充大腦最應(yīng)該吃的就是核桃，它富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)，當(dāng)然還含有少量的亞麻酸，能給身體提供營養(yǎng)，有助于提高血清蛋白，因此有著健脾開胃，還能通潤血脈、補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰，當(dāng)然還有溫肺潤腸、散腫消毒的功效。

而今天推薦的烤核桃，則是經(jīng)過加工后的核桃，最大的特點(diǎn)就是容易去殼，只要輕輕一按就可以去殼，另外經(jīng)過烤后的核桃味道也特別的香，是老人孩子最愛吃的零食。

第四種：鮮蝦米

人到中年，一定要多吃一些高蛋白高鈣的食物，而鮮蝦米就是其中之一，蝦米是一種鮮蝦的提煉物，經(jīng)過去殼、晾曬等工序，吃起來特別方便，平時(shí)就像是嗑瓜子一樣來一把，不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充鈣、鐵、硒、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，一次買一袋，能吃一個(gè)月，增強(qiáng)抵抗力。

第五種：牛肉干

相比較豬肉而言，牛肉是比較昂貴的，老人肯定不舍得吃，特別是牛肉干的價(jià)錢更是貴的離譜，因此我每次都會(huì)給父母帶一些，并叮囑要經(jīng)常吃，有利于益氣養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨。同時(shí)牛肉干吃起來很有嚼勁，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，可以鍛煉牙齒，只要妥善保存，能吃很久都不壞。買回來后可以放到通風(fēng)干燥的地方或者真裝后放到冰箱冷藏保存，一般都可以保存一個(gè)月左右。

快過年了，建議中老年人：千萬別心疼錢，“柿子餅、黃桃罐頭、烤核桃、鮮蝦米、牛肉干”這5種零食該吃就吃，營養(yǎng)解饞顯年輕！我是曉峰，喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關(guān)注吃貨峰子哦！

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