話說，怎么感覺大家都逐漸越來越離譜了...

最近黃子佼爆料了涉及大S阿雅范曉萱吳宗憲等灣灣13個(gè)藝人的黑料，當(dāng)天就直接霸占數(shù)個(gè)熱搜。

不過倒是成功轉(zhuǎn)移了媒體對(duì)自己性騷擾的犯罪事實(shí)。

不過話說回來，這場(chǎng)鬧劇里相對(duì)于其他藝人認(rèn)真回應(yīng)。

大s的回應(yīng)方式就顯得格外的熟悉，先是原封不動(dòng)了妹妹的聲明。

緊接著就有韓媒報(bào)道懷孕的消息轉(zhuǎn)移注意力。

雖說韓媒，也沒啥實(shí)錘證據(jù)，但懷孕氛圍確實(shí)營造的滿滿。

據(jù)聞，大s也是一直隱居家中，保持著身體虛弱的狀態(tài)。

被拍的時(shí)候身穿一套藍(lán)色寬松長衫，雖然四肢纖細(xì)，但也看不見肚子。

再加之前小s還透露過，姐姐吃飯都是具俊曄喂著吃，有時(shí)候在家還會(huì)抱著行動(dòng)。

這重視程度，不得不有點(diǎn)引人遐思...

這已經(jīng)不是大s第一次把懷孕當(dāng)擋箭牌了...之前還幫著小s和老公轉(zhuǎn)移視線。

不得不說，從離婚之后大s的精神狀態(tài)真的越來越讓人看不懂，一次比一次迷離的感覺...

話說回來，現(xiàn)代人的精神狀態(tài)幾乎是人均不太ok...

雖說沒有某些明星們那么瘋，但也十分需要一個(gè)發(fā)瘋的機(jī)會(huì)來發(fā)泄情緒。

比如深陷胡說八道文學(xué)中，為了不社交，硬生生把自己說成啞巴。

深夜不睡，只為揭開一張地毯的真面目。

說實(shí)話這一刻總感覺大家的精神狀態(tài)好像真的很離譜，愛好也很別致。

but，竟然還有人說，巨巨巨巨巨解壓！

洗地毯、清理藤壺、修驢蹄還能解壓，大人深夜補(bǔ)課，最后深陷洗地毯無法自拔...

真得很離譜，這種又爽又上癮，and好像看完這真的有點(diǎn)身心舒爽了...這到底到底是什么原理??？

so，今天大人就給大家來盤一盤，除了早起早睡健康生活，還有哪些快樂又實(shí)用的解壓法，到底靠譜不靠譜。

話不多說，快來速速碼住！

小矯情還是真壓力？

雖說不少同學(xué)都說自己壓力大，但大噶是不是也感覺，雖然自己確實(shí)有時(shí)候會(huì)失眠，但刷刷視頻、看看直播就能緩解不少。

甚至吃一頓飯感覺就能夠神清氣爽，又充滿能量對(duì)抗生活了。

這種時(shí)候都有點(diǎn)迷茫了，我們到底是小矯情還是真高壓？

所以說，說解壓方法之前，還是要和同學(xué)們先聊聊到底什么是壓力。

麥克阿瑟基金會(huì)研究網(wǎng)絡(luò)將壓力共分為三個(gè)類型：良性壓力、耐性壓力、毒性壓力。

良性壓力，就是學(xué)生時(shí)期最常感受到的，它是能讓人愉快和具有建設(shè)性的壓力。

并促使人們抓住機(jī)會(huì)、鼓勵(lì)自己，最終取得獎(jiǎng)賞，獲得滿足感。

所以并不是所有壓力都是壞的，起碼良性壓力真的很有用。

而我們一旦沒有良性壓力，就會(huì)實(shí)現(xiàn)真正的躺平世界了。

面對(duì)的deadline也毫不慌張，心如止水，咱就說這樣的人生有啥意義啊，這和直接躺進(jìn)小盒里，有啥區(qū)別?。?！

當(dāng)然，也不是讓大家當(dāng)卷王。

只是適當(dāng)?shù)摹\淺的努力一下，還是很有必要的，有時(shí)候不僅能獲得滿足感，甚至還會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)爽

估計(jì)這一點(diǎn)臨近期末考血壓飆升的學(xué)渣們體會(huì)更為深刻。

雖然三天搞定三門答案亞歷山大，但是60分飄過的時(shí)候，心里也飄過了無數(shù)oh yes！

親測(cè)真滴很爽...

耐性壓力，則是當(dāng)我們面對(duì)失戀失業(yè)時(shí)痛苦的感受，需要自身去調(diào)節(jié)才能排解。

也就是說，雖然失戀也許會(huì)隨著時(shí)間慢慢淡去，但失業(yè)，是沒有錢會(huì)自動(dòng)跳進(jìn)口袋的。

so，還是要自己努力想辦法調(diào)節(jié)。

耐性壓力也不是沒有好處，這種痛苦會(huì)讓我們更好的感受情緒，更好滴分辨出愉悅和痛苦感。

通俗點(diǎn)說，這就是：疼了才能長記性？！

而毒性壓力，則是身體達(dá)到勞損極限時(shí)的壓力超載狀態(tài)，這會(huì)讓我們身心俱疲，甚至產(chǎn)生病癥的惡性壓力。

我們?nèi)粘８惺艿降拇蟛糠滞纯喽际?strong>耐性壓力或良性壓力，這類壓力其實(shí)很好緩解，也不會(huì)造成不可逆的身體傷害。

這種壓力就像植物吸收二氧化碳一樣，一光合就沒了，但是不能說人家植物沒凈化空氣。

而利斯頓在他的醫(yī)學(xué)博士論文研究中測(cè)評(píng)了一群醫(yī)學(xué)生的壓力知覺。

她發(fā)現(xiàn)，大腦的前額皮質(zhì)和耐性壓力有直接的關(guān)系。

當(dāng)被測(cè)者壓力大時(shí)，認(rèn)知就會(huì)下降，前額皮質(zhì)的大腦回路中的功能性連接最慢。

但休假之后，這些損傷都全然消失了，壓力也沒有了。

所以當(dāng)我們遇到不開心或者難事的時(shí)候，倍感壓力的時(shí)候，只要采取最直觀的、最簡單獲取快樂的方式來緩解就夠了。

比如休假，這大概就是逃避可恥，但有用吧。

離譜又靠譜的解壓方式

除了休息，其實(shí)還有一些奇奇怪怪的方式，不僅有趣還能能夠科學(xué)解壓：

#觀看清洗類視頻解壓

咱就是說大人最近真的沉迷洗地毯、修牛蹄、清理藤壺這類視頻無法自拔。

感覺又有無痛拆盲盒的，還滿足了潔癖的爽度。

沒洗干凈之前你永遠(yuǎn)不知道這塊地毯原來到底是什么樣子，而光看著在工作人員數(shù)次清洗，高壓水槍反復(fù)沖刷之后，漏出真面的地毯。

感覺內(nèi)心被深深的治愈了。

其實(shí)，這也是有心理依據(jù)的。

2022年發(fā)表在《Social Psychological and Personality Science》上的一項(xiàng)研究針對(duì)清潔行為和壓力的關(guān)系進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。

研究人員使1000多名志愿者觀看增壓視頻，讓他們體會(huì)壓力的感受。

之后使他們觀看洗手、畫圈、剝雞蛋的視頻，并且評(píng)估他們當(dāng)時(shí)的感受。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)觀看洗手視頻的志愿者，壓力降低最多。

之后，研究人員有探究了腦補(bǔ)清潔行為的解壓效果，發(fā)現(xiàn)腦補(bǔ)清洗自己的解壓效果也很好，腦補(bǔ)過程中壓力也有大幅下降。

也就是說，無論是視覺模擬的清潔行為，還是真實(shí)清潔行為，都有解壓的效果，有助于降低壓力對(duì)人身體和心理的傷害。

so，遇到糟心事不要慌。

與其憋在心里，不如去觀看男友洗碗、做家務(wù)，解壓還能收獲干凈的家。

沒男友的，建議可以看看洗車，不僅火氣消散，還能收獲好心情。

#摸魚排毒解壓

一群法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上班摸魚其實(shí)是你的大腦在排毒。

我們的大腦是需要代謝的，長時(shí)間思考會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，經(jīng)過核磁共振波譜驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，這種有毒物質(zhì)就是谷氨酸。

而專注思考的時(shí)間越長谷氨酸越多，當(dāng)谷氨酸積累達(dá)到大腦規(guī)定閾值的時(shí)候，大腦就會(huì)提高外側(cè)前額葉的激活成本。

我們變得疲憊、難集中精神、更容易犯錯(cuò)。

除此之外，谷氨酸增多也會(huì)讓人對(duì)金錢產(chǎn)生錯(cuò)覺。

實(shí)驗(yàn)中，他們將志愿者分為兩組，分別進(jìn)行困難的工作和相對(duì)簡單的工作。

而一天工作結(jié)束后，執(zhí)行困難工作一組的人前額葉皮層中的谷氨酸水平更高。

并且在選擇報(bào)酬時(shí)，他們傾向于現(xiàn)在就獲得較少的金錢，而不是一周、一個(gè)月后獲得更多。

也就是長期處于壓力過大、工作過多、過于勞累的狀態(tài)中會(huì)讓人更無法抑制對(duì)短期回報(bào)的沖動(dòng)，無法接受延遲滿足。

所以，咱就是說，萬惡的資本不僅是除了壓榨了我們的時(shí)間金錢，好像還pua了我的金錢欲...

研究給出緩解這種大腦中毒狀態(tài)最好的方式就是：摸魚。

短暫的放松、小憩、睡覺...都可以降低大腦中谷氨酸的含量，恢復(fù)外側(cè)前額葉激活成本（尤其是睡覺，效果hin好！

so，偶爾的擺爛絕對(duì)不是單純的不上進(jìn)、不努力，只是我為下一次業(yè)績翻倍的準(zhǔn)備而已。

#虛擬運(yùn)動(dòng)解壓

在解壓這一塊，大人最近給大家找到了一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的無痛平替。

2022年5月的一項(xiàng)最新研究顯示，虛擬運(yùn)動(dòng)也能影響神經(jīng)內(nèi)分泌應(yīng)激反應(yīng)，緩解壓力。

在VR中，讓大家在虛擬中感受到運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。

研究員主要以α-淀粉酶水平反應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)的壓力水平。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)虛擬運(yùn)動(dòng)也可以和真正的體育活動(dòng)一樣，給身體帶來認(rèn)知和神經(jīng)方面的益處，降低心理壓力反應(yīng)和焦慮水平。

其實(shí)，開發(fā)這項(xiàng)研究的達(dá)利拉·布林教授進(jìn)行這項(xiàng)研究，主要是為了行動(dòng)不便者或老年人提供一個(gè)新的選擇。

but，老年人用起來可能嫌麻煩，對(duì)于年輕來說剛剛好。

改變不了打工人的命，還可以選擇減少打工人的苦。

不說了，這就準(zhǔn)備努力打工攢錢購買VR，看帕姐跳操了

其實(shí)，我們像在進(jìn)行光合作用的植物，白天獲取壓力，夜晚釋放壓力。

也許，很多人覺得這種即時(shí)誘惑性獎(jiǎng)勵(lì)的解壓方式，并沒有真正地解決問題只能讓人們產(chǎn)生及時(shí)行樂的沖動(dòng)。

但我們也只是為了能夠緩解壓力，更好的迎接明天，那些看似普通的生活也許就已經(jīng)用盡了力氣。

而看似“簡單無腦”的生活好像也沒有那么糟糕。

畢竟，這個(gè)時(shí)代從那一刻開始，我們的已經(jīng)在無意間轉(zhuǎn)換成了一種臨時(shí)的，不能再做長遠(yuǎn)的打算的生活。

所以過好當(dāng)下，快樂每一瞬間也很重要。