當(dāng)下有很多小伙伴對于慢跑對腎的好處 堅持這些運動腎臟會“再三感激”方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下慢跑對腎的好處 堅持這些運動腎臟會“再三感激”詳細(xì)的一些信息知識，那么今天小風(fēng)就收集了一些慢跑對腎的好處 堅持這些運動腎臟會“再三感激”相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、堅持慢跑能夠增強心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步時能夠讓下肢得到訓(xùn)練，胯部和腿部的氣會運輸?shù)窖共?，從而達(dá)到了補腎氣的功效，緩解腰酸背痛的問題。跑步能改善全身的血液循環(huán)，尤其是促進了下半身血液循環(huán)。

2、當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)異常時勢必會讓血液淤積，從而引起相關(guān)疾病，減弱了耐久力。另外在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應(yīng)的刺激，能補腎氣和強身健體。盡量把跑步的時間安排在下午，因為在下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達(dá)到事半功倍。

3、鍛煉腹部肌肉的運動：最常見的腹部肌肉鍛煉就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達(dá)到壯陽和補腎的效果。

4、對腳底刺激的運動和太極拳：在腳底有涌泉穴，對此穴位進行按摩，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰。另外要堅持打太極拳，因為在打太極拳的時候主要是以腰部為支點，在練習(xí)時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。

5、叩齒提肛的運動：男性每天早晨醒來之后叩齒100次，然后使用舌頭來舔住上腭的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時松弛，肛門連續(xù)50次，此方法能達(dá)到補腎氣和益精的功效。

6、對腰部進行按摩：把兩個手掌對搓搓熱之后分別放在腰部兩側(cè)，手掌對著皮膚，不停的對腰部上下按摩，一直讓局部發(fā)熱為止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果。

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