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1、跳繩等彈跳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。首先，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，而好的身體素質(zhì)是長高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會(huì)刺激骨骼快速發(fā)育，促進(jìn)成長。第三，在上下跳躍的同時(shí)，人體的生長激素也會(huì)分泌更多，對生長發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。除跳繩外，彈跳項(xiàng)目還有跳皮筋、蛙跳等

2、仰臥起坐、縱跳摸高等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。縱跳摸高也屬于彈跳項(xiàng)目。在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據(jù)自身的情況，每天練習(xí)一定的次數(shù)。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進(jìn)行。再者就是仰臥起坐。在仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進(jìn)骨骼的生長，增加骨骼間隙，對身高起到促進(jìn)的作用。

3、體操、健美操等全身伸展性項(xiàng)目。游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。

4、下肢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。肌肉、骨骺均能獲得充足的營養(yǎng)，骨骼生長速度加快，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。下肢運(yùn)動(dòng)主要包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通過適量的運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼快速生長，幫助人體達(dá)到理想的高度。除此之外，要想擁有理想的身高，還需要在營養(yǎng)、睡眠等方面做好積極的調(diào)整，只有從多方面護(hù)理，增高的效果才會(huì)更加顯著。

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