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1、我們吃完晚飯進(jìn)行散步,俗話說飯后百步走,活到九十九。我們飯后散步有利于我們胃腸的蠕動(dòng),從而加快我們的消化,不至于胃脹,有利于我們的睡眠。
2、練習(xí)瑜伽。瑜伽源于古印度是一種坐著的運(yùn)動(dòng),活動(dòng)我們整個(gè)肢體為主,不是很劇烈的運(yùn)動(dòng),考驗(yàn)的是我們的毅力,這個(gè)晚上可以做。
3、太極拳。太極拳不光是可以早晨做,晚上一樣可以,因?yàn)閯?dòng)作緩慢,柔和,是一種有氧運(yùn)動(dòng),適合我們晚上做。
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