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1、早上7-8點(diǎn)：如果一晚上得睡眠之后，我們身體中的熱量也消化的差不多了。如果在早上7-8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行晨練，消耗的就是我們身體的脂肪了。如果每天堅(jiān)持可以起到不錯(cuò)的減肥效果。

2、上午9點(diǎn)半至10點(diǎn)半：在早餐過后，我們的身體也逐漸恢復(fù)了平穩(wěn)狀態(tài)。在9點(diǎn)半至10點(diǎn)半這個(gè)時(shí)間內(nèi)，如果能夠進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的促進(jìn)身體中脂肪的燃燒。這個(gè)時(shí)候我們可以選擇做一些跑步跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

3、下午5點(diǎn)至7點(diǎn)：傍晚的這個(gè)時(shí)間段是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，我們身體的各個(gè)激素水平都處于比較好的狀態(tài)，體力也是一天當(dāng)中的最高峰。這個(gè)時(shí)候可以做一些高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉我們身體的肌肉和耐力。

4、晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)：在晚上的這個(gè)時(shí)間段，我們可以做一些身體的拉伸運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等。不僅對身體起到鍛煉的作用，而且也可以提高我們的睡眠質(zhì)量，使我們身體的脂肪持續(xù)燃燒。

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