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1、蝶泳身體姿勢:蝶泳在游進(jìn)中,是以腰際為中心,軀干和腿節(jié)奏的擺動,發(fā)力點(diǎn)在腰腹部,然后以大腿帶動小腿,兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。
2、蝶泳腿部技術(shù):蝶泳打水時,兩腿自然并攏,腳跟稍微分開成“內(nèi)八字”,蝶泳腿的打水動作是由腰部發(fā)力,經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動作相協(xié)調(diào)一致配合完成的。
3、蝶泳手臂技術(shù):蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水,同時沿身體兩側(cè)做曲線劃水,它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為:入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。
4、蝶泳配合技術(shù):蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作,同時需后部肌肉大幅度伸展,使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快,頭必須在兩臂入水前回到原來的位置,慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。
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