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1、起跑:短跑的起跑采用蹲踞式起跑技術(shù),使得身體擺脫靜止?fàn)顟B(tài),為起跑后加速跑創(chuàng)造有利的條件。
2、起跑后的加速跑:短跑的起跑后的加速跑要求在最短的時(shí)間加速到最大速度,起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個(gè)跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力,在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度,加速跑的距離,一般約為25-30米。
3、途中跑:短跑的途中跑是短跑全程中,距離最長,速度最快一段,要求運(yùn)動員保持高速度跑完全程,途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。
4、終點(diǎn)跑:保持高速跑過終點(diǎn)并沖刺壓線動作,要求在離終點(diǎn)線15-20米處,盡量保持上體前傾角度,加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點(diǎn)線一步時(shí),上體急速前傾用胸部或肩部撞終點(diǎn)線,并跑過終點(diǎn),然后逐漸減慢跑速。
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