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1、每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的身體健康而言很重要，可以增強(qiáng)人體免疫力，還可以保持體型。一天運(yùn)動(dòng)在40分鐘到60分鐘就完全可以了。

2、運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期在上午10點(diǎn)左右至下午3點(diǎn)左右最佳。上午10點(diǎn)后和下午3點(diǎn)前可排除上班高峰期，因?yàn)樯舷掳嗥陂g，由于汽車多，空氣污染相對(duì)于在一天中較為嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)并不代表效果就越好，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，身體消耗的蛋白質(zhì)功能的比例就會(huì)上升。所以運(yùn)動(dòng)適當(dāng)就好。不要過量。

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