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人魚線是腹外斜肌,指的是男性腹部與盆骨兩側(cè)形成的V形線條,這種線條是衡量男性身材的標(biāo)準(zhǔn)之一,近年來很多女性也非常追捧,并通過鍛煉來形成這種線條。人魚線的鍛煉方式主要是圍繞腹部進行訓(xùn)練,不斷減少腹部的脂肪含量就能形成人魚線。
人魚線是腹外斜肌,指的是男性腹部與骨盆兩側(cè)組成的V形線條。這種線條是衡量男性身材的標(biāo)準(zhǔn)之一,能夠在一定程度上體現(xiàn)出男性的美與性感,近年來很多愛美的女性也非常追捧這種線條。
人魚線的各種鍛煉方式主要是圍繞腹部來進行訓(xùn)練,最為常見的訓(xùn)練方式就是仰臥起坐,這種方式不需要借助過多的器材,只需要將身體平躺,雙腿并攏卷曲,雙手抱住后腦或握拳撐住下,不斷將上半身卷曲即可。
還可將身體平躺,雙腿彎曲膝蓋呈90°停滯在空中,或者將雙腿并攏放在瑜伽球上,雙手放平向前伸展,依靠腹部的力量將身體分別向向側(cè)扭轉(zhuǎn)45°,肩膀保持固定狀態(tài),并反復(fù)重復(fù)這個動作,就能起到鍛煉的效果。
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