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1、可以每天有意識(shí)做鍛煉腹部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈,快速蹲起、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車(chē)動(dòng)作或雙下肢伸直平抬90度,每次運(yùn)動(dòng)必須30分鐘以上才能消耗脂肪。
2、剛開(kāi)始會(huì)比較累,循序漸進(jìn),要有恒心和毅力喲!平時(shí)穿高腰彈力內(nèi)褲。每天睡覺(jué)之前平躺在床上,用雙手逆時(shí)針在腹部按摩150下,在反方向按摩150下,很方便的。
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