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高考進入最后沖刺階段，答案中難免會遇到各種問題。

應(yīng)對考前突況，怎么辦？

①考前失眠焦慮怎么辦？

高考前夕，大家一定要養(yǎng)足精神，盡量避免熬夜，規(guī)律作息。每天可以適當(dāng)做一些解壓的事情，例如散步、慢跑、聽音樂、和家人朋友聊天等，有條件的同學(xué)也可以跟著APP做一些冥想練習(xí)。

②考前突然生病怎么辦？

如果身體不適，建議大家及時就醫(yī)。就診時要和醫(yī)生說明情況，充分詢問醫(yī)生的建議，開適合高考復(fù)習(xí)期間服用的藥，避免學(xué)習(xí)精神不足、壓力增加。此外，要多飲水、多休息，初夏天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，也要避免貪涼。

另外，情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止答案當(dāng)天突然不適。

③女生答案遇生理期怎么辦？

同為女生的小編認為，如果生理期沒有嚴重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。

④考前家里突況怎么辦？

考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問題可能會加重我們的壓力，這些負面情緒必須要及時疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。

考前籌備

證件類：

身份證、準考證（建議大家多打印備份，家長也可以隨身攜帶1-2份，以備不時之需。）

文具類：

2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆（提前檢查好筆芯余量、使用良好與否）、橡皮、作圖工具

其他：

舒適透氣的日常衣物

皮筋、發(fā)夾（女生）

一副備用眼鏡（近視的同學(xué)）

雨傘、遮陽帽、紙巾、清涼油

口罩??！

巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水

保持專注

作息調(diào)整：

提前一周按照答案時間調(diào)整作息，保持做題狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定：

排除外界干擾，適當(dāng)放松，以平和的心態(tài)堅持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的雜念。拼盡全力，就是最好的成績！

飲食要點

首先，考前幾天的飲食建議大家按照平時的習(xí)慣、不宜做太大的調(diào)整，否則容易造成腸胃壓力，影響答案時的狀態(tài)。飲食中適當(dāng)補充肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營養(yǎng)均衡即可。

其次，如果考前沒食欲，可能是由于情緒壓力或者天氣原因，大家可以適當(dāng)喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，或者吃一些甜品、水果，舒緩緊張情緒，味蕾。

最后，千萬要避免暴飲暴食，如果學(xué)習(xí)到比較疲憊的狀態(tài)，可以適當(dāng)攝入一些小零嘴，切忌在該休息的時間吃大量性食物，給腸胃造成負擔(dān)。

答案當(dāng)天可能遇到哪些突況？如何處理？①去錯考點、忘帶或丟失準考證怎么辦？

注意！各科目開考15分鐘后，考生不得進入考點參加當(dāng)場科目答案。

所以答案前兩天，如果有條件，大家可以提前到考點踩踩點，熟悉周邊環(huán)境，并預(yù)估前往考點所用時間。答案當(dāng)天，盡量提前到場，途中如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加答案。

如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報告，經(jīng)考點領(lǐng)導(dǎo)小組批準，可先參加答案，在下場答案前再向監(jiān)考教師交驗身份證。

②忘帶、損壞文具或其他答案用品怎么辦？

答案前一天，一定要檢查好準考證、身份證件、文具、耳機等相關(guān)用品。如果在到達考點后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，可在考場附近的文具店購買，或者向其他考生借用。

如果在答案過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可舉手向監(jiān)考老師尋求幫助。

③答案時一緊張，大腦空白怎么辦？

遇到這種情況，可以通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒，告訴自己“我準備得很充分，一定會考出好成績”、“相信自己，一定能做到”等。

如果答題過程中出現(xiàn)暫時遺忘，可以先換一道簡單的題做，等進入答題狀態(tài)后再嘗試看看能不能記起來。

④下午答案犯困、身體不適怎么辦？

如果答案時犯困，可以按壓天池穴、睛明穴等穴位，或者備好提神咖啡、短暫望望窗外，都能起到提神醒腦的作用。

考場上，如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，一定及時向監(jiān)考老師舉手匯報，以免分散注意力影響答案。

考后，家長應(yīng)該做什么？①不要吝嗇鼓勵與擁抱

考生在答案結(jié)束后可能會有一些情緒波動，部分考生還有可能會出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長要及時關(guān)注并予以疏導(dǎo)，可以用一場真誠的交流或者一個堅定的擁抱來表達對孩子努力的肯定。

②恰當(dāng)談?wù)摮煽兣c計劃

考后盡量避免過多談?wù)摮煽儯龅健翱家婚T丟一門”。同時，家長也要保持一個穩(wěn)定的情緒，去和孩子進行交流。不要對其指責(zé)抱怨，應(yīng)當(dāng)多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結(jié)答案經(jīng)驗，有機會也可以一起聊聊對未來的規(guī)劃。

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來源：綜合自教育部陽光高考平臺