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1、對于長時間坐在辦公室的上班族來說，工作個把小時之后，要起來走動走動，扭扭腰，或者做幾個深蹲，都能夠有利于緩解腰部的壓力。

2、忙碌了一天之后，晚上洗個熱水澡，讓熱水來幫忙緩解肌肉的疲勞

3、睡覺的時候最好采用側臥，當然，如果不喜歡，要平躺的話，可以在膝蓋的下面墊個小站頭，

4、在選擇灶臺或者洗臉盆的時候，不要選擇太低的，一般到腰部的就行，買之前先到商場自己親身體會下，要不然太低的話，老是彎著腰，不酸才怪

5、對于女性朋友來說，來大姨媽得注意保暖，還有冬天的時候，不要只要風度不要溫度

6、在飲食方面，性涼東西別吃，多吃點暖胃的，喝些姜茶，對于緩解腰酸還是很有幫助的

本文到此結束，希望對大家有所幫助。