1、先從前后兩點(diǎn)一線開(kāi)始練習(xí),兩個(gè)點(diǎn)是球場(chǎng)的前點(diǎn)和后點(diǎn),線指的是直線,一個(gè)人發(fā)球,前后交叉發(fā)球,讓隊(duì)友前后跑位去接球,這樣練習(xí)的球場(chǎng)前進(jìn)步伐和后退步伐!
2、當(dāng)前后兩點(diǎn)一線練習(xí)熟練以后,就選擇左右兩點(diǎn)一線練習(xí),就是球發(fā)到中場(chǎng)區(qū)域,以左右交叉的發(fā)球方式去讓隊(duì)友接球,這樣練習(xí)可以增加自己的左右步伐移動(dòng)和正手反手之間的快速轉(zhuǎn)換,非常的實(shí)用!
3、當(dāng)前后和左右都掌握了,就開(kāi)始正式的四方步伐練習(xí),就是在球場(chǎng)的四個(gè)角輪換交叉發(fā)球,讓隊(duì)友在自己防守區(qū)域不同的位置跑位和擊球!這樣的練習(xí),雖然很累,但是能快速提高你的羽毛球意識(shí),你的速度,你的反應(yīng)能力和判斷能力,對(duì)你的水平提高很有幫助!
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。