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成年人每天至少應(yīng)該保證6到9個小時的睡眠時間。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時，比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。而晚飯后進行輕微活動反而可以有助睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

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