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　　轉(zhuǎn)呼啦圈的好處：1、健身減肥，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，大量的肢體運(yùn)動(dòng)有助于燃燒體內(nèi)脂肪，在瘦腰的同時(shí)也有助于腿部和手臂的健美；2、治療便秘，經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，能起到刺激腸道、治療便秘的作用。壞處：1、長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損；2、會(huì)加重腰椎小關(guān)節(jié)增生、腰椎間盤突出和骨質(zhì)疏松等疾病。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

　　呼啦圈又稱健身圈，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。除了可當(dāng)一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演，或作為減肥用具使用。

　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

　　最好每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。除此之外，最好選擇重量適中的呼啦圈，且不適合有腰肌勞損或缺鈣者使用，以及女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)。

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