轉(zhuǎn)呼啦圈的好處:1、健身減肥,轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí),大量的肢體運(yùn)動(dòng)有助于燃燒體內(nèi)脂肪,在瘦腰的同時(shí)也有助于腿部和手臂的健美;2、治療便秘,經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,能起到刺激腸道、治療便秘的作用。壞處:1、長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部,容易造成或加重腰肌勞損;2、會(huì)加重腰椎小關(guān)節(jié)增生、腰椎間盤突出和骨質(zhì)疏松等疾病。
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處
呼啦圈又稱健身圈,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展,有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。除了可當(dāng)一般玩具之外,也常用于比賽、雜技表演,或作為減肥用具使用。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。
最好每周運(yùn)動(dòng)三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動(dòng)的速度。除此之外,最好選擇重量適中的呼啦圈,且不適合有腰肌勞損或缺鈣者使用,以及女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。