玉米熱量不高,每100克玉米的熱量是86大卡左右。玉米屬于粗糧的一種,含有豐富的鎂以及粗纖維??梢哉f是非常健康的一種食品,因此我們平??梢远喑孕┯衩?。如果擔(dān)心吃玉米了會(huì)發(fā)胖,那可以吃水煮玉米。
玉米熱量高嗎
玉米屬于粗糧的一種,含有豐富的鎂以及粗纖維。可以說是非常健康的一種食品,因此我們平常可以多吃些玉米。有些怕胖的人肯定想要知道玉米的熱量,它是不是高熱量食物?這個(gè)可以放心的吃,玉米的熱量不高,每100克玉米的熱量是86大卡左右。如果擔(dān)心吃玉米了會(huì)發(fā)胖,那可以吃水煮玉米。所有的食物只要是水煮的都是熱量很低的,而且水煮的食物脂肪含量也很低。
吃玉米的好處
1、玉米中含有黃酮類物質(zhì),對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有好處,所以吃玉米對(duì)眼睛比較好,尤其適合上班族人群。
2、玉米中的亞油酸含量高達(dá)60%以上,這種物質(zhì)可以和維生素E攜手促進(jìn)細(xì)胞分裂并降低血液中的膽固醇,故而可以起到保護(hù)血管、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
3、玉米里面含有的維生素e能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩皮膚滋生皺紋,淡化了斑點(diǎn)。另外玉米也能夠給人們一定的飽腹感,減輕饑餓感,具有減肥塑形的功效。
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