1、晚上睡不著覺,老愛做夢,這種情況還是屬于精神衰弱的癥狀,屬于你每天晚上處在一個淺睡眠當中,而深睡眠不是很多建議,平常在睡覺之前可以做一些呼吸練習,喝一杯熱牛奶也是有助于緩解睡眠質量,因為牛奶里面含有色氨酸飲食作息規(guī)律。
2、睡不著愛做夢怎么辦?容易失眠的人,最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建議在晚上十點之前就上床睡覺,就算不困,也可以先閉上眼睛休息。
3、睡覺前,最好讓自己的心情處于平靜的放松狀態(tài)。不要讓大腦過于的興奮??梢苑乓恍┦婢彽囊魳?,看看書。泡泡腳。
4、失眠的人,下午四五點開始,最好不要喝茶,和咖啡之類。晚上盡量的不要去吃夜宵,或者是唱KTV。
5、晚上吃的清淡些,讓自己養(yǎng)成良好的飲食習慣。
6、手機和電腦現(xiàn)在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡覺前,就不要狂刷手機了,不要不停的刷朋友圈,刷微博。一定要克制。你越是刷屏,越是睡不著。
7、平時的生活,工作中,最好能保持放松的情緒。不要過于暴躁。心情放和緩一些。遇事先冷
8、睡覺前,把第二天要穿的衣物,準備好。把第二天要做的事情,寫個表。躺在床上后,就什么也不要想。放空自己。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。