1、要領(lǐng)
一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小誠習(xí)慣右邊呼吸,就以右邊為例子吧。
2、呼氣
右手入水之后,此時(shí)頭部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼氣,隨著右手臂劃水到肩下的過程,頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下方,同時(shí)口鼻加大呼氣量,直到右手臂即將劃出水面時(shí),用力呼氣。
3、吸氣
右手臂一劃出水面,頭部剛好能擺上水面,大口吸氣,隨著右手臂在空中移臂的過程,將頭再次埋進(jìn)水里,直到右手臂入水結(jié)束,這期間有一個(gè)閉氣的過程,直到頭部完全擺向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中,口鼻開始慢慢呼氣,頭部也慢慢擺向右側(cè),進(jìn)行下一輪吸氣的準(zhǔn)備。
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