1、奶粉最好含脂肪含量高的奶粉就可以,少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。
2、可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進(jìn)提高食欲。另外請中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛,保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應(yīng)慎重選擇。
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